做瑜伽时有五大禁忌，即忌刻意呼吸，忌强迫自己运动，忌不尊重自我感受，忌太在乎动作的完美，忌运动不到位。练习瑜伽必须集中精力，使身体
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第一节 单腿后背具体动作： 抬头挺胸站立，脚尖向正前方。双手叉腰，眼睛平视前方。用力控制整个身体，上身始终保持直立，不要左右摆动。
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由于季节性的因素，胃病在冬季会多发一些。因此适当的运动，更有助于胃的调理。作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太
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“跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利(Tom Nohill
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白领一族每天长时间接触、使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，很容易形成“鼠标手”。那么对
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冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑
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核心提示：想运动减肥，去办了张卡，结果去了几次就没有去了？其实，运动减肥并不定就是要去健身房，身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好
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导语：从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。再加上30岁正是男人事
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导语：运动减肥，运动装备是必不可少的。如瑜伽减肥，那么运动装备则通常包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套
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1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精
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想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣
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通常情况下，调整呼吸对于运动健身是非常重要的，不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至
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香蕉形这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身
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舞蹈，是人类原始的基础活动之一。在舜的时代，我们的先人已知道跳舞可以舒筋壮骨、强壮身体了，后来有些舞蹈便逐渐发展成为锻炼身体的体育
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最近，英国研究人员向伏案工作的上班族建议：不妨从坐着办公改为站立办公，因为这样有助减重、改善血液循环。英国切斯特大学临床科学和营养
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导语：当下被人热捧的健身项目瑜伽，近日竟被批的体无完肤。那么瑜伽到底是如何被批的呢？下面我们来看看犀利的专家说法：瑜伽的“真实一面
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导语：春节一回来上班，就开始进入亚健康状态，如无法适应新年工作，整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！那么，此时该怎么办呢？OL新年
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腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看
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要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松
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导语：我们知道，运动是减肥最好的“伙伴”，但运动也有好坏之分，对于减肥来说，最容易耗脂的运动就是好的运动。盘点耗脂减肥运动TOP1
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