20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁
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每周运动几次为宜每周运动几次为宜?2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?运动量的大小与身体
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情绪与健康密切相关。情绪一般可分为正性和负性两大类，凡是能给人们带来愉快体验(包括喜、爱、满意、欣慰等)的情绪都可称为正性情绪，反
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运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来
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夏季的炎热并不能阻止健身爱好者运动，但有些人参加锻炼后的第二或第三天常会出现肌肉酸痛，夏季健身应怎样减轻或防止肌肉酸痛呢?这 种一
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夏季怎能少了运动流汗？那么，到底夏季该如何正确健身消脂？又该如何针对性塑造完美身材？让专家为您一一解读。夏季健身很容易让人大汗淋漓
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健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情
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我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的
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运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发
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疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理
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误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练
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腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身
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随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，
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运动过度会影响孩子的发育长跑长跑对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。另外，儿童长时间超负荷运动，
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1、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。2、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压
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研究人员通过对70岁以上的老人进行研究后发现：经常走路可以预防智力衰退和老年痴呆症。新的研究发现，走路对保持大脑的敏锐也有好处。研
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“只要坚持运动1个月，心脏病患者的血管内皮功能就能明显改善；但若停止运动1个月，上述益处就会消失殆尽。”据报道，瑞士科学家研究发现
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问： 我是一名颈椎病患者，应怎样做康复训练？运动时注意哪些问题？答： 颈椎病有几种不同的类型。常见的颈椎病是由于颈椎椎间盘的退变，
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“作为一名瑜伽初学者，一定要选择专业教练进行指导，否则不当的练习，很容易造成身心损伤。”河北省省会中体倍力健身俱乐部私人教练胡希颖
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“大智若愚”这个成语，可谓浓缩了中国儒家和道家为人处世的智慧。从这个成语看，一个人要实现生活中的各种愿望，智慧和好的人际关系都起了
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