问：我的体型上身比较匀称，下身有点偏胖。生完孩子后，感觉臀部和大腿更肥了，挺苦恼的。请问像我这种体型有哪些针对性的锻炼方法？(浦东
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气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5-10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除
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经常运动的人比久坐不动的人不但寿命要长，而且到了年老时肢体活动受到限制的范围和程度也要小得多。参加以健身为目的的温和运动，不能和竞
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许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化
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有助健康的“大笑瑜伽”近来风靡日本，现阶段已有大约40家相关俱乐部落户日本。据报道，一名印度医生1955年为缓解患者痛苦而融合“大
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三个年龄段男人健身实用手册20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输
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对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，而白领女性们又没事多余
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运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的体育运动。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、
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据《卫生与生活》报道，孤僻是一种性格，但过于孤僻就是一种疾病。孤僻者性格内向、少言寡语、不善交际、千般思虑、万般愁绪、盘结于心、郁
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此健身操每周应至少做三次，每个动作连续做，不休息，做时收腹，脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声地数出来，从而控制呼吸间隔。
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生命就在于运动，只有常运动才能更好的减肥。可很多肥胖者就是觉得运动太麻烦，坚持不了。而对于那些生活在繁忙都市的人更是如此。那么不妨
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北京大学第三医院心内科主任高炜教授指出，心脏病康复治疗的运动处方并不复杂，也不会给患者带来额外的经济负担，就是科学充分利用好快走、
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一项调查结果表明，法国女人之所以优雅的一个重要原因就是：她们懂得挺拔的背部能够迅速提升魅力，使人看起来有年轻10岁的视觉效果。下面
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英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，可提高四肢协调性，帮助他们形成正确的跑步姿势，同时还可避免
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美国华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，人的死亡率会增加30%。与身体其他部位相对肥胖的人相比
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科学锻炼臀部有很多好处，影响到生活的各个方面。预防腰背疼痛 统计数据显示，大约80%的美国人饱受腰背疼痛的困扰，其中最主要的一个原
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很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热，这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，
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腰、髋部功能锻炼，主要适应腰、髋部软组织损伤、腰椎骨折恢复期的锻炼，在临床上需按不同的方法指导患者锻炼。腰部前屈后伸动作 两足微开
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使用跑步机不宜光脚，因为跑步机的震动会对腿部关节造成伤害，并且当脚底出汗后还容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。慢跑鞋
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“一听医生说只能适量运动，很多患者都吓得不敢运动了。他们错误地认为，适量运动就是少运动甚至是不运动。”北京安贞医院干部病房主任周玉
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