你的骨盆僵硬吗？如果是这样，你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能帮助你轻松顺利地享受性爱。不仅仅是做爱
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在雪纺吊带的夏日，减肥变成了女性们的头等大事，曝光率最高的手臂和小腿自然是减肥的重要部位，而能展露线条的腰腹部却是最难减部位之一。
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电视上、照片里的model体态总是那么优美，反观自己，总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的，没有
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瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习
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女性怀孕前的准备，除了在饮食方面要下足功夫之外，运动也是很有必要的。对于备孕女性来说，结束了一天的繁忙工作，抽出点时间进行适宜而有
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运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动(运动食品)中的能量(能量食品)供给，还有助于运动后体力的恢复。运动营养学的研究表明
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夏季，正是女孩子展示自己身材的好时候。但经过冬春二季长出的赘肉却成了她们的一块心病，于是减肥热情空前高涨。夏季减肥的诀窍不是你做什
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及时补充水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右。一般男人每天需要
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如今，健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可性欲却很强？其实，这正是运动的
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保持“运动”的好习惯，也是保持健康的重要因素，孕妈咪从产前初期开始，若是能定时且适量地进行产前运动，可以促进身体血液循环，增强腹部
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我今年70岁，原来因为劳累，心肺功能欠佳，心跳曾出现早搏，常感到乏力，经常感冒、咳嗽。1999年我从一位老中医那里学到一个简单易行
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据报道，台湾著名歌手熊天平曾因在软床上做仰卧起坐而造成腰椎受伤，演艺事业因此一度中断。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮说，在软床上
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进行力量练习怎样才能花更少的时间，达到最好的效果？听听美国《健身》杂志的建议吧！练习时记住9个数，它可是你运动健身的秘密武器。1小
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我长期伏案劳作，渐渐患上腰疼病。药吃了不少，但总是感觉时重时轻，反复无常。后来，在一个医生朋友的建议下，我开始用“拳击”腰部的方法
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“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均
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在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者应多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，以促进肌肉的增长。这是北京一健身俱乐部高级教练魏斌对力量训练健身
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68岁的黄大伯最近几个月来感到膝关节疼痛，到附近医院看过。医生说是膝关节发炎，让他吃了几种消炎药，但并未见好。有位武术师说这是由于
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仰卧手抱腿功1.仰卧，呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止
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水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜
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健身自行车受到越来越多人的欢迎，它的健身效果不但显着而且瘦身效果也不错！健身自行车有四种骑法长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心
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