圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧？你不妨试试下
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很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。然而很多女性都不知道哪种运
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利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，就
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刘女士咨询：我下周就要生孩子了，请问产后何时开始做保健操？解答：据了解，产后操是近一两年兴起的时髦运动，具体锻炼时间、方式我们并没
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搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性
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问： 我爱人是一位舞迷，成天泡舞厅，有时想着她和陌生人搂搂抱抱，我心里很不是滋味。我该怎么办？答：下面介绍三种方法，可有效地化解这
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运动过度最常见也最易察觉的是骨骼肌肉损伤，表现为关节组织如踝关节、膝关节、手腕、肩部韧带或腿部肌肉的拉伤、扭伤等。有的人本身患有慢
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普通散步 散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老
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每当人们久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力，其根源就是下肢血液回流不畅。人体下肢血液回流，主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤
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错误1. 一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉
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北医三院运动医学研究所常翠青博士提醒拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等练习者，上述健身活动的动作幅度比较大，最好在进餐后一个半小时以后再练习，
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1.挺胸站立，一边挥臂一边做轻柔踏步（图一）。2. 逐步提高抬腿高度，最后把膝盖抬到肚脐的高度（图二）。3. 适当地压低肩部，在踏
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弹脑 端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下可解除疲劳、防
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时光如水，今年71岁的芮崇文每天的锻炼日程安排得很满，爬山、跳舞、练双杠，尤其是双杠动作至今还保留着当年“劳卫制”的风采。芮崇文小
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权威统计数据显示，近十几年来，我国中小学生的身体素质呈持续下降趋势，学生未来的健康状况令人担忧。国务院刚刚颁布的《全民健身条例》中
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跳舞不仅能减肥，还能让你拥有气质，街舞作为舞蹈的一种，也是一种有效减肥的有氧运动。看了下面这篇文章，你会对街舞有全新的认识，对于想
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1.做好准备防止拉伤对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞
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近日，国际健身专家刘伦浩在其私人博客上曝光了一组自己年仅两岁的小女儿与太太翁虹一起健身的照片，照片贴出后迅速被多加网络媒体转载推荐
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秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动
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怎样让锻炼的激情化成长久的坚持？怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快？从这一刻起，不妨尝试双人情侣瑜伽，在彼此的鼓励与支持中，让身
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