得了痔疮，不要紧，每天练习提肛操，能促进肛门直肠附近静脉血回流，起到缓解病情的作用。踮脚收肛 站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，
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方法： 坐姿，腰挺直，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿先不停地上下抖动，做3分。然后让脚底着地，让两脚左右摇动，做3～5分
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老年人参加体育锻炼的人数越来越多，但往往运动方式单一。专家提醒，老年人应采取有氧运动、力量练习、柔软体操及休闲娱乐相结合的复合式健
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知情人：湖南广电担心她出走后将带走大量资源，正力挽女强人随着快女比赛的曲终人散，“爆料王”舞美师也销声匿迹。昨日（25日）凌晨，沉
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球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能
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不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得
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把赘肉跳出去 跳所有节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的好办法，同时也是让腰变细的健身强法。莎莎、标准舞、肚皮舞特别有效。减肥球代替
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孕妇游泳不仅能避免便秘、四肢浮肿和静脉曲张等问题的发生，还有利于日后在分娩时长时间地憋气用力（能缩短一半的产程）。怀孕不足4个月和
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街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张，给人带来热情澎湃的感觉。
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下面是一套舒展筋骨帮助“长”高的运动，想变得修长的你快来学习吧！舒展筋骨促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动
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无锡市安国医院内分泌科首席专家王颖指出，对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，运动安排在餐后30分钟到1小时为宜。有的患者一吃完饭就去散
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人们习惯把“中风”同高血压联系在一起，但有些“中风”也可发生在仅有动脉硬化但血压不高的老人身上。河南中医学院一附院脑病医院主任医师
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盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一
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2岁时的女儿特别淘气，破坏力惊人。一个新玩具到手，不出半天，准被弄得七零八落，“头”东“脚”西。这天，女儿又把一盒水彩笔拆烂了，笔
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在一项新的研究中，研究人员称，运动会对尝试怀孕的女性有所帮助，但是过度的锻炼却可能使之难以实现，除非是体重超重。（图注：编辑配图：
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除了瑜伽、普拉提之外，健身球运动也是备受青睐的减肥运动之一。雕塑身体的每一个部位，让你悄悄的瘦下来。下面小编就教你健身球减肥操，让
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男士去健身房，大多是为了锻炼肌肉，让自己更强悍，更受女性青睐。但是，在锻炼过程中，一些男士就忽略了女士的存在。随意赤裸上身，脱鞋脱
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腰腹减肥其实很简单，只要平时多练练腹式呼吸法，日常生活中多多注意姿势，纠正不良坐姿、站姿，小腹就能轻松瘦下来哦。今天爱美网小编教你
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每天和宝宝一起做亲子操既能直接培养宝宝的动作技能，还能开发宝宝大脑并促进身体谐调发展，更重要的是它能帮助建立亲子感情。就像我们小时
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每天看着镜子中的自己，腹部高高隆起，就像怀孕一样，心理很不是滋味。那么就赶紧来学学瘦腰腹瑜伽吧，有效锻炼腹部肌肉之余，还能治疗便秘
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