基础代谢 指维持人体最基本生命活动所消耗的最低限度能量。基础代谢消耗能量的速度，称为基础代谢率（BMR）。一般来说，健康成人的BM
19
座椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动,具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善神经系统、心
12
经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！背部肌群主要分布在后背部，起到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上
17
仰卧抬臀 仰卧，屈膝，双脚分开平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上翘，收紧腹部肌肉，感觉腹部有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。金鸡独立
15
慢性前列腺炎患者在药物治疗的同时，辅助进行一些针对性的运动，能增强体质，缩短病程。以下动作患者可根据自己的病情以及身体条件任选2～
11
美国运动疗法专家斯帝芬·普特楠发现，上课前跑步15～45分钟的孩子，课堂上出现坐立不安行为的会更少；运动的影响也相对较长，一般会持
10
练习臂力，不一定非要借助哑铃。近日，美国《真简单》杂志推荐了一种锻炼臂力的方法，只要你有时间，随时随地都能做。练习方法是，站在椅子
19
儿童滑板——滑板是时下儿童最爱的玩具，也是符合孩子身体发育的锻炼方式，但安全问题不得不防。据骨科医师介绍：练习轮滑前，父母应该先让
12
很多人喜欢疲劳时舒展一下胸膛，但是，练扩胸，最好站在阳光下，这样才能更加有效地舒展阳气，缓解秋乏。在阳光下做扩胸运动，充足的阳光照
11
很多人抱怨，为什么走路感觉费力，两只脚像“灌了铅”一样。其实，除了走路，尝试侧着身体横行走路，也是个非常好的方法，而且有很好的健身
19
问题1：睡眠障碍不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎
18
完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完
25
平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方
16
如果不是亲眼所见，真的很难想象，接近自然、惊险刺激的攀岩运动会在都市里这么受人欢迎。在南京举行的“今策略”首届攀岩大赛现场，众多民
17
肚皮舞之所以能风靡全球，是由于其动作简单又自然，又不受年龄体型的限制。而最重要的是肚皮舞能让你的手臂、腰腹部变得纤细、臀部变得圆翘
10
花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的
21
久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之
25
美国最新研究成果显示，经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险。美国杜克大学医学中心科研人员在9月刊的《泌尿学杂志》上报告说，这一结
13
酣畅淋漓的运动后，爱面子的男人可别忘了来个全身护理，否则你得皮肤会更加糟糕！运动后面部护理每次健身后要彻底清洁面部，肌肤经过运动，
16
本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难--
22
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2