运动中，不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，甚至会引起头晕目眩等不适。所以，在轻度运动时，可用鼻子呼吸，强度加大
12
胃下垂患者如果积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力、胃蠕动，改善症状。但要注意的是餐前餐后不
12
伸展足弓只是一个简单的动作，但能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织，损伤或使用过度时，会引起炎症、疼
11
漫步机锻炼方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作（图一）。主要功能：锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促
10
力量 坐姿转腰日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人
10
美国一项研究显示，不同形式的运动对加强骨质密度的成效各异，其中跑步、网球及美式足球等高强度运动的效果较好。骨质会不断流失及再造，人
12
本期健身经 仰卧起坐中小学生的体测都有仰卧起坐这一项，然而现实中却有学生因为用力不当而掰伤颈椎。时下，也有许多人想通过仰卧起坐减去
12
一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。
13
“最近我可是时刻在控制饮食，要知道这好不容易瘦下来，可不能反弹了。”昨日，面对高中同学的聚餐邀请，白领周晶正在犹豫去不去。原来，武
18
导读：孕妇适合做何种运动、运动量的大小，都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续
27
对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的
15
几个世纪以来，生姜根系被用作治疗不同的疾病，如感冒、胃病。但现在，美国乔治亚州大学的研究人员研究发现，每天吃姜有助于减轻由于运动引
15
男性们要注意了，健身过程总的坏习惯会影响到你的健身效果的哦，这些在你看到是无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的
17
都说动感的女孩最美丽。世界杯如此火热，在点燃男人们运动激情的同时，漂亮的足球宝贝们势必掀起新一波的爱美热潮。就让我们一边热情的追看
26
父亲是家庭的保护者，尤其是那些中青年父亲，更是家庭的顶梁柱，他们的健康状况直接影响着整个家庭的“幸福指数”。然而，近年来由于不健康
18
由卫生部疾病预防控制局、卫生部新闻宣传中心、中国记协办公室主办，可口可乐中国公司支持的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010
11
都市白领多久坐于电脑桌前，导致很多健康问题，其中就包括腿部浮肿，这是因为长时间坐在椅子上，腿部静脉受到压迫，影响了血液流通。要想避
14
日本医学专家向大家推荐一种保健操——屈膝运动。天天坚持做这项运动，不仅能锻炼您的腿部肌肉，还可预防心脏病、脑中风及老年痴呆症。1.
17
全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授认为，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加
19
俗话说：人老先老腿。这是由于人进入老年期后，下肢的运动功能较上肢的早衰。下面介绍一种简易的健腿法——踩滚木棍。此方法有牵拉和分开下
10
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2