训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“
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说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋
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患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长
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居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电
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加拿大研究人员的一项最新调查发现，对于女性来说，无论处于哪个年龄段，多锻炼都有助于防止日后患上老年痴呆症。不过，女性多锻炼不易患老
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炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢？其实夏季运动减肥只要遵循温柔原则，在夏季你也可以清
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想要过健康的生活，饮食控制好，还是运动好？我们从6个方面来比较这两种方式，让它们在pk台上一决高下。文章里提到的饮食控制，是真正意
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对于不爱运动寻求高效率减肥效果的MM们来说，运动减肥跟饮食减肥对于他们来说简直就是要命的没效率，对此，小编在这里整理了一些高效率的
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你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，
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导读：如今，开设体操队的幼儿园越来越多，孩子明明被选上，妈妈却不肯同意他们报名？这是什么原因？“听说练体操的孩子将来个子长不高，怕
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运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾病。有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪
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家住合肥包河区风和园小区的张大爷很是郁闷，本想坚持长跑将身体锻炼得好一点，却没有想到锻炼的结果是糖尿病越来越严重。有关专家对此做了
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做旱地划船运动，可综合锻炼颈椎、胸椎、背部肌肉，可缓解颈、背部许多问题，有效缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。方法：身
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市面上所售卖的泳镜分为普通级和竞赛级，很多人认为，贵的东西肯定更好。其实，竞赛专用的泳镜为了减少水的阻力，眼眶处多采用无橡胶垫圈设
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所谓拉筋法，就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。站
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专家研究发现，老年人如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。所谓走一字步就是双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭
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解放军305医院理疗科主任马彦红说：“打羽毛球要特别注意开始前和结束后的10分钟时间，就不会受伤。”打羽毛球前做做下面的动作，每个
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肋木锻炼方法：可进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。主要功能：拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性（图一）
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中风是中老年人的常见病和多发病，随着人们生活水平的不断提高，中风的发病率越来越趋于年轻化。正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的
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美国一项长达20年的研究显示，年轻时缺乏锻炼会增加未来患高血压的风险。研究发现，那些锻炼最少、体质最差的人患高血压的风险最高；而年
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