林先生的女儿今年9岁，从小喜欢跳舞。一个多月前，在练习连续的前后翻滚后，小姑娘颈部感觉疼痛不适，但是她并没有告诉父母，而是继续训练
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脱水与补液 运动中补液要采取少量多次的办法，每隔15~20分钟可补液150~250ml。一般情况下，每小时的补液总量不超过800m
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1. 膝关节及股四头肌拉伸，每条腿保持10秒，动作如图一。2. 脚踝关节及比目鱼肌拉伸，每条腿保持10秒，动作如图二。3. 脚踝关
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每天做30分钟的舌头和脸部运动，有可能减少中度阻塞性睡眠呼吸中止（睡眠时呼吸道阻塞造成的呼吸中止）。巴西研究者让16位中的一位病患
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跳绳时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。骨由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等构成。跳绳时
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到医院看病，我们通常会在病情被诊断之后得到一张针对自己疾病的药物处方，锻炼健身，也需要适合个人的“运动处方”。它是我们能安全、有效
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夏季，几乎每天都是高温的天气，夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得
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随着人们健康意识的不断提高，越来越多的城市白领将健身锻炼纳入自己生活的重要部分。然而，在健身锻炼时有七件事不宜做的，你都知道是哪七
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炎炎夏日，腰间赘肉严重影响着你的美丽。如果你想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕，那就跟着做以下
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面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种好，小编介绍一些适合您使用的健身器材。功能型健身器：适宜中老年使用，以健身
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户外运动作为最回归自然、亲近自然的方式，已经越来越受到人们的关注和喜爱，结束一周的紧张工作，周末就回到大自然的怀抱吧。其中，登山、
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臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独
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怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗
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今天为大家介绍一个专门减大腿内侧赘肉的瑜伽动作，这其中还有一个练习心得，就是若要瘦腿，就多练习一些可以把腿举起来的动作，练习之后再
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孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分
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健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗？听说跑步减
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遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，假如遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗
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平时或许你会总抱怨说自己实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步。但其实只要掌握几个是坐在椅子上就能完成的小动作，就可以让你强
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时下，从事健身锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。弊端一：听力减退高强度的健美操
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很多人都遭受过腰痛的折磨。久受折磨的人可以在康复治疗师的指导下做一些正确的运动训练，每天运动1~3次，每次30分钟，练习腰部稳定肌
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