运动时穿普通三角内裤是很多人都容易犯的错误。之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，到年龄大
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在练习街舞时要选择安全地带，不要在有车辆、行人的道路上进行，以免发生碰撞。同时，在练习之前，要戴好防护用具。手腕是跳街舞最容易受伤
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打陀螺也是一种有氧运动，跑跑停停，又喊又叫，臂部、腰部、腿部、颈部等几乎所有的肌肉都参与了运动，筋骨松弛，循环加速，适合于紧张的脑
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肺的老化会加速人体衰老，除了每天保证半个小时的步行外，还要养成良好的腹式呼吸习惯。初学者以半卧位最适合，两膝半屈使腹肌放松，两手分
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颈椎病、腰肌劳损患者常用背部蹭门框，可起到舒筋活血、缓解病症的作用。具体动作：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱轻轻挤压，并上下轻轻蹭
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下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1至2
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很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃饭？针对这一问题，比利时鲁汶大学运动生理学教授皮特·赫斯佩尔做了一项试验，发现运动时
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糖尿病患者——运动对糖尿病患者的病情控制很有益，包括即时的影响和长远的好处。即时影响一是降低血糖，轻度至中等强度的运动，就足以降低
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臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独
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所谓减压瑜伽，就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理，达到心平气和、气定神闲、轻松逍遥的精神状态。
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小王是个运动爱好者，平时踢足球，周末还和一群“驴友”爬山，好像浑身有使不完的劲，不过，这一段时期，经常感觉膝盖疼，尤其是下楼梯时，
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老年人平时应多活动手臂，有助于延缓手臂的衰老。以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。模仿抛球：拿一个球抛向空中，落下时接
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一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。男性健身的
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最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了!说到最有效的
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凉爽的夏季早晨，很多老年人都选择去户外锻炼，爬山、打太极拳等运动颇受欢迎。然而，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到锻炼效果，反而
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也许你一天的大部分时间都会在办公室度过，坐的时间长了，难免腰酸背痛，那么从现在开始我们就练习一下办公室瑜伽吧。道具：桌子、椅子。时
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再好的运动、游戏，也得孩子爱玩。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，你还得讲点技巧、用点计谋。穿上亲子运动装，与孩子互相恭维：
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今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把
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时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。1.肌肉疼痛由于乳酸的堆积，运动后肌肉
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女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完善的身材，再加上对自己做动作时是否美丽很在意，而男性对动作的美感不是非常重视，反而更能领会瑜珈的
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