运动饮料有淡淡的甜味，有别于矿泉水的“淡”和碳酸饮料的“浓”，很多人喜欢这种清爽的口感。广州中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈
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运动后，身体放松活动主要有两个目的：1.能使脉搏的高速跳动频率减缓。2.能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运
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快乐大转盘的运动强度中等偏下，一般每周练习3~5次，每次2~3组，每组左右手各10~20次，组间休息1~2分钟。快乐大转盘适合上肢
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前列腺炎、前列腺增生是男性高发疾病，男性平时该怎么运动呢？平时注意别久坐，别让裤子过紧不透气，不要长期做骑跨动作，这会压迫前列腺，
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你在锻炼的时候，万一不小心把肌肉拉伤了，知道怎么做吗？专家指出，首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了，就要把手臂放在桌面
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上楼提臀 洗菜踮脚沙发上抬腿练腹肌看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿势，坚持数到
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瑞典厄勒布鲁大学公布的一项最新研究成果显示，年轻人如果缺乏锻炼，其血管壁会明显增厚，这将使他们今后患心血管疾病的风险增大。研究项目
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防止脚踝浮肿、增强脚踝支撑力 坐在办公椅前面的三分之一处，双手放在大腿上，踮起双脚、背部上提，把脚背推出去，膝盖并拢，保持呼吸，停
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热身运动 登山之前，人们应该利用10～20分钟的时间，做一些肌肉伸展运动，以尽量放松全身肌肉。增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中
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1个原则先动后静 很多人做柔韧性练习，只讲究次数和速度，这是一个误区。比如说弯腰，手触地后，还应该保持静止数秒钟，以保持最大伸展度
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人们仔细观察会发现，老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下
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9月已渐渐感受到秋日的气息，爱美的mm早已为穿冬日美靴而暗自做好瘦腿的准备。告别大汗淋漓的夏天，秋日瘦身似乎没那么容易。那么秋日瘦
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秋季又掀起一股“靴子风”，对于粗腿族可又要开始魔鬼般的瘦腿练习了。小编今天教大家几个简单又省事的瘦腿瑜伽动作，不拼命也一样可以加入
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隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉……专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至“上瘾”。33岁的王先生在一家事
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人们都有这样的体会，运动后身体会感到很疲劳。这是由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因造成的。如果此时及时、合理地
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用按摩代替健身的人，几天不做按摩的话就全身不舒服，不按摩就难受。最近这种情况在职场上的男士常常见到，他们用按摩这一惬意的方式代替了
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如今，有车族越来越多，许多人上下班开着车，假日出门也开车，本以为这样既省事又省力气，殊不知方便来了，原本是职业司机的“职业病”--
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在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：
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一、不能立即休息剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心
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除了我们听说过的高温瑜伽和力量瑜伽，现在有一种新的瑜伽(被称为“水中瑜伽”)在瑜伽王国印度日渐流行。印度亚格拉城人热衷在水池中做瑜
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