九十月是登山和徒步越野的黄金季节。日前，美国“每日科学”网站报道，一项最新的研究显示，使用登山杖可以明显减轻登山后的肌肉疼痛，让体
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漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两
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男人运动后，汗臭会达到最高点。因为，体表变得高温潮湿，为细菌提供了理想的繁殖环境，这就避免不了汗味的尴尬。这里就为大家推荐三款男人
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想要减肥，其实不用上健身房，也能让你在家轻松减。在形形色色的减肥中，运动减肥无疑是最健康的方式之一，在减肥中健身，真是一举两得。三
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吊环的出镜，带来全新的动感妆容理念，搭配上扬的金棕眼影，为你展示一个美轮美奂的运动感官世界。动感吊环：吊环的出镜，带来全新的动感妆
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膝关节弯曲不可超过脚尖 即从膝关节的最前端向下拉一条垂线最多只能到脚尖，这个角度是最佳的受力角度。太极拳身架较低，膝关节在弯曲的时
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RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国人的推崇。蜷缩起坐
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冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。坚持冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压
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对于冠心病患者来说，运动健身要小心谨慎、循序渐进，千万不能激烈运动。如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、心跳加快等不适症状，应
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秋高气爽，骑自行车出游的人越来越多。专家提醒，为避免骑车对健康造成不利影响，最好选择宽大柔软的坐垫。很多市民喜欢骑车运动，但又担心
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50岁时，我的手臂、颈椎和腰椎出现不同程度的疼痛……当时我刚搬进了一个新的小区，让我惊喜的是，小区内居然有不少的中老年人也喜欢抖空
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跳绳是一项很好的运动，它被认为有利于减肥，并有助于青少年身体的成长。但是，跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳
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近期，美国政府资助的一项研究显示，周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的
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运动会使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的
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方法：两手伸出中指和食指，同时放于桌面。左食指和右中指同时向右迈一步，说“1”；左中指和右食指同时向右跟进，说“2”；重复以上动作
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两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响，这难免让老人感到苦恼。专家建议，在这种情况下，可做些手部锻炼，以缓解症状。
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秋天，大家还习惯穿低领或露背装出门，但早晚天气已比较冷了，颈部很容易受凉，引起肌肉僵硬及颈肩部不适。为防止颈肩不适除了尽量穿高领衬
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腰椎间盘突出症需根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况，腰椎前凸弧度大小及主要症状（是前弯疼痛重，还是后伸疼痛重），对偏弱的一方做重点锻
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图解健身第六节 强腰固肾 8拍×8预备姿势：直立。第一个八拍：1~2左脚侧迈出一步同肩宽，十指交叉，向前翻掌，两臂前举。3~4两臂
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本期健身经 低氧运动提倡低氧运动？有没有搞错？现在到处都在推崇有氧运动，低氧运动早被“打入冷宫”了吧？其实，低氧运动一样有益健康。
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