核心提示：选择什么都流行“宅”，连健身也不放过。国外选择就是有这样一股风潮“网络健身馆”，足不出户就能领略各种各样的健身乐趣，只能
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核心提示：增肌其实是非常简单的事情，只要你肯花时间锻炼，有固定的时间进行训练，饮食得当，那么基本上肌肉是想要那里长就能长那里。当然
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运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个
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如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行!动感单
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导读：恋爱的女人最爱美了，看着自己一天一天的浮肿，胖嘟嘟的形象，心理实在着急。想要减肥，又不想耽误培养感情的时间？那就选择情侣瑜伽
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导语：运动医学中，男人20岁左右是一个“破纪录”的年龄段。因为这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何
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搓手冬季天气寒冷，经常搓擦双手好处有二：1.搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的
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导读：为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。
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导读：如果你已经尝试了很多减肥方法，却没有很大效果的话，不妨试试小编为你介绍的饭前空腹运动吧！饭前空腹运动所消耗的热量绝大部分来自
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宋靖钢博士国家卫生部注册中医执业主治医师，日本医学博士。中华中医药学会会员，日本外科学会会员，中国中医药科技开发交流中心中医学顾问
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生活空隙时间做做简单的瑜伽动作，既不要大量的运动，也不要消耗很多时间，又可以无时无刻做的健身运动，你还在等什么呢?生活中的7个瑜伽
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跳绳是克服身体重力的运动。不管是单脚还是双脚跳绳，跳起来身体都有腾空，腾空后足落地时，身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足
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身体挺立站直，保证头、颈、背、腰、臀及腿部用力拉直。目光朝前看，微收下颌，抬头挺胸收腹，双手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟离开地面约
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游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项体育活动，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗100千卡的热量。此外，游泳时人在水中承受
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小腿上部伸展： 身体站立，双手掌心按压在墙壁上。左脚向后迈出一大步，脚后跟平放在地面上，保持这个姿势1～2分钟。然后换另一只脚做同
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练习者取站立位，双脚分开与肩同宽，将双手五指并拢，手指弯曲，掌心成碗状。将双手举到胸前约与下巴同高的位置，掌心向下，然后将肘关节稍
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如今在城市的各个小区和公园绿地中，公共健身器材已经成为常见的风景。每天来锻炼的人络绎不绝。健身当然是个好习惯，但使用器材锻炼对身体
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导语：天天逼着孩子补这补那，还不如让孩子出去活动活动！因为，睡眠不足和运动量不够才是影响孩子身高增长最主要的因素。多做伸展性运动
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导读：寒冷干燥的季节，最恼人的，莫过于头发因为静电而“飞舞”起来，让精心打造的发型不复存在。当静电问题已经成为你变身型男型女的拦路
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导读：健身锻炼后的肌肉酸痛是在所难免的，这是练习有效果的信号，因此，你不可能消除酸痛，而只能学习如何舒缓酸痛，以免影响生活。每个健
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