中医学认为.人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏 腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑
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行走是、“百炼之王”，散步也当随四季，颇有些小讲究。春踏嫩草地中国自古就有“清明时节踏草青，赛过吃人参”的说法。春天，春暖花开，鸟
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一天，我母亲突然觉得腰痛，连续数日。经医生诊断为腰肌劳损。后来，医生教她练习保养肾气功。坚持一年下来，肾气渐长，腰肌功能恢复。如今
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中风也是可以预防的，生活中一些简单的措施，如活动头、颈、肩就可以减少中风的发生。摇头晃脑：专家认为，颈部运动能增强头部的血液循环减
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低血压症状多见于年轻女性，一般是由缺铁性贫血造成的。表现为全身乏力、头晕目眩，易疲劳及心悸等症状，一般来说，在开始时，她们不用服药
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高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉
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锻炼方法：抬头挺胸站直，双手自然垂于身体两侧，身体下蹲大概比正常身高矮15厘米左右。保持下蹲姿势，出左脚向前迈步，左腿保持弯曲的伸
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一项最新的研究显示，打太极拳有助于提高2型糖尿病患者的免疫功能，使其血糖得到更好的控制。据报道，很多2型糖尿病患者都患有一些慢性炎
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“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，能使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈。无病者能更健康。甩手
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锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉
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夜跑益于健康日本专家做过一组实验，他们对照了自愿者在“晨跑”与“夜跑”的血液循环状况。实验结果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能
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中国是自行车王国，把骑车当作交通方式和锻炼方式的人一直很多。但是长期以来，大家对这项运动的健身效果和安全性却有很多争议。为了帮助大
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锻炼方法：双脚分开站立，与肩同宽，微蹲。手掌扶在膝盖上，上身直立，重心移至后方，然后膝盖由左向右顺时针绕圈，慢慢还原至正中后右向左
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在平时生活中,我常常觉得有些老年朋友随着年岁增长,行走步伐慢了,室外活动减少了,也有由于腿部不灵活而摔伤躯体的,由此,有些老年人不
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老张患风湿性关节炎、腰腿骨质增生等病十几年，每逢阴天下雨，全身疼痛难忍，夜间常常无法入睡，虽医治多年，病情仍时好时坏。平时，活动活
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肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明，同年龄段的老年人，肺活量越大，身体越健康，寿命则越长。老年人有生理
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心境美好无攀比心理健康.是一个人长寿的第一要素。日常生活中，常知足，不攀比.才能做到心理平衡。比如心中有一碗清水，没有激烈的动荡，
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1.寿与众伴：与众为伴，生活充实，有安全感，充满信任、爱心和友情，十分利于保持心理与心态的平衡，从而健身延寿。2.寿与动伴：老年人
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著名脑外科专家朱焱，今年已99高龄，他脸色红润，精神饱满，看上去比实际年龄要小20多岁。去年，他被评为浙江省和浙江省和浙江大学“健
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多数人都见过旧式木桶。它是用数块一样长的木板，再用铁圈(或藤条)箍成筒状再加桶底制成的。而盛水量的多少也是由这些木板的长度共同决定
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