陡手下蹲目标位置： 腿肌群。姿势：双脚打开与肩同宽，脚尖微微向外，膝盖对准脚尖的方向，双手交叉放于胸前，向下时，大腿最低与地面平行
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肘窝、膝窝部位是手足经脉的必经之路，肘关节和膝关节活动较为频繁，当血液中代谢产物过多、黏稠度增加时，经脉气血极易在此瘀滞。间隔一段
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锻炼方法： 站立，抬头挺胸，目视前方，双脚脚尖向前，与胯同宽；双手放在头后，上身慢慢地向一侧倒过去，尽量做到最大幅度，但双脚不要离
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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，都市上班族都有不同程度的亚健康状态，许多人开始重新重视工间操的活动时间。工间操的盛行，也让年轻
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爱美人士都想知道，哪些中草药既养颜又养生呢？灵芝、人参、何首乌等中药都有不同的养颜功效，大家可以根据自身体质进行选择。1）灵芝美容
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舞台、屏幕上的姜昆，举手投足总是一幅乐天派的模样，他脸上绽开的永远是姜昆式的笑——“满眼新社会”。不过私底下，姜昆的嘴远不像舞台上
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对于很多的人来说也许并不了解阴瑜伽，阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。因此如果利用阴
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春天气候逐渐转暖，是万物复苏的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。因此，应特别注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，
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对于女性朋友来说，肥胖一直是一个让人苦恼的问题，减肥的方法试了很多，且很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样
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夏季即将来临，谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗？事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味
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近日，美国《预防》杂志邀请医学专家向糖友推荐了一组经典的运动模式，即5-10-10-5。“坚持锻炼身体和吃药一样重要。”美国弗吉尼
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一、体育锻炼的FIT监控原则FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事
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有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达。现在小编
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1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，
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一、“太空侵略者”：当别人占了你的空间问题：终于到你喜欢的瑜伽课程了！瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫，但是健身房空间本来就不大，一
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生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，在锻炼时不可强求达到像年
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运动始终是最好的瘦身减肥方法，找到一个自己喜欢的运动不仅有利于长期坚持，也能发展一个属于自己的爱好，舞蹈是一种不错的选择。下面小编
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美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素：1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可
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常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕
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谚语说：“数九寒天，冷在三九”，三九天指的是从冬至算起的第三个“九天”，就是冬至后的第19-27天。三九天是一年当中最冷的时期，中
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