如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的
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夏季天气暖天亮早了，王伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼痛袭来，原来他患有“膝关节骨性关节炎”，医师建议他多锻
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近日，全国各地急剧下降的气温，让很多人宅在家里不敢出门运动。在寒冷的冬季，可以去冰上运动，滑冰、滑冰车、打冰球，不仅快乐无穷，而且
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“滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肩、腰、腿、膝等部位，都有比较好的锻炼作用。但如果运动方法不当，也会给身体带来不小的伤害。”郑州骨
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崴脚是过度使用胫骨前肌和比目鱼肌而导致的。要想避免这样的情况发生，应在跑步时放慢速度、尽量不要在硬地上奔跑。另外，每天应进行以下两
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春节将至，许多人都准备出门旅行，但长时间坐车会引起血液循环不畅等。因此，为保持下肢血液畅通，可以在长途车上做做以下几个小动作：1.
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运动是强身健体、预防疾病的好方法。然而，冬季寒冷，运动难度因此增加了很多，需要格外小心。1. 低于-9℃别在户外运动 美国运动专家
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上网、打字时间长了就会出现肩颈疼痛。近日《英国医学》杂志上发表的一项丹麦新研究显示，每周练习举哑铃1小时，即使哑铃重量很轻，也能减
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运动补液背后的商业利益一直以来，口渴的感觉被认为是机体应对脱水的平衡机制的一个表现。但受到运动饮料企业赞助的研究却指出，这个机制是
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法国流行的“肚皮按摩法”，每天做5分钟就能轻松减掉“啤酒肚”。准备： 仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐
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通过称体重来了解减重效果，只是一个大致量的概念，想知道脂肪有没有减，可以用揪肉测脂肪的方法来判断身体胖瘦。选择脂肪较丰富的部位，如
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据外媒24日报道，美国德克萨斯州的鲍里斯夫妇近日制作了一本独特的日历，其中的模特都是以瑜伽姿势“出镜”的猫狗。不过这些宠物并非真正
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产后如何恢复身材，这是很多产后妈妈想要知道的，我们都知道，生产会对每个女性造成身材上的困扰，只是或大或小的问题。不过，我们看很多明
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核心提示：运动减肥的最好方法是有氧运动，能够帮助身体燃烧脂肪，紧实身体曲线。跑步是一种人人皆宜的运动减肥法，如何跑步减肥能够达到最
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夏天气温不断攀升，你是不是正在找寻一种消暑的方法？来降低身体的温度，其实消暑有很多方法，你可以通过饮食的改变、运动方式来进行消暑。
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核心提示：久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗？很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦
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跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌
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有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让
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登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑
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一位医学专家建议，如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车，可以考虑换个健身时间甚至换个体育馆。不过，这位专家依然建议，锻炼仍然是减
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