加拿大的一项最新研究发现：以力量训练为主的锻炼方案能够提高老年女性的认知功能。在为期6个月的调查期限里，温哥华海岸健康中心和不列颠
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研究表明，老年人特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。55～60岁 一周3次中强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显
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用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱，但运动医学专家却指出，老年人长时间走卵石路，不但起不到健身作用，反而会损
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由于长期的伏案工作，我从2000年开始就患了严重的颈椎病，多方求医效果不佳。后经他人指点和自己不断总结实践，并经许多同事、朋友验证
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腰肌劳损通常会导致患者下背部及双腿疼痛。很多人错误地认为，人体腰椎只要没有突出就不会有大问题。其实，腰肌劳损与腰椎间盘突出病理和发
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退休之前，我由于平时不注意休息，不重视锻炼，因而身体未老先衰，患有多种慢性疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病长期困扰着我。后来，遇到一
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“锻炼心脏太重要了！我们西安体育学院去年有9个人去世，4个人不到40岁，都是心脏出问题。”已101岁的西安体育学院教授郭洁在接受媒
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简单方便，只要记住几个奇妙的数字，女人就能够拥有傲人的美胸，丰胸也不是梦想了。还等什么呢？心动不如快行动，快来看看到底是哪几个神奇
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中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室内锻炼方法：腰腹部肌肉
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研究小组由国家健康研究所和台湾中国医大附院的科学家组成，从1996年到2008年，他们进行了为期12年的跟踪调查，共研究了4341
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时下不少年轻人，有着要健身锻炼的意识，却根本不知道该做什么运动，也不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤，这
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摘要：大量科学的研究表明，婴儿在出生后，母亲所发出的身体接触会让宝宝得到莫大的安全感。给婴儿进行抚触不仅仅是皮肤的接触，也是视觉、
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每日你应该保证基本的营养：牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还
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竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小
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跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无
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夏日炎炎，酷暑难当。哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心糖尿病专家凯瑟琳·卡佛博士表示，糖尿病患者会感到夏季更加难受。因为他们更容易发生
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要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的；尽可能避免长时间呆在低温的空调房内；如因工作需要无法离
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(一)速度训练的主要内容1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2.肌肉速度。即以
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上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上“鼠标手”。据香港《明报》报道，长期使用鼠标，重复手
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快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅
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