办公室一族是现在出来老年人以外最容易的颈椎病，一切都是因久坐惹的祸，这时就会想起学生时代的体育活动，不必怀念，看看下面的颈椎健身操
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杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，
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说起钢管舞(Pole Dance)，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的领秀钢管舞技巧展示性感舞蹈。舞者凭借自己
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很多人静坐休息时，手里喜欢捏个压力球，锻炼手臂的力量。这个看似简单的小活动，其实还有降压的作用。近日，发表在《高血压》杂志上的一项
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中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着
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不少青年人喜欢对抗激烈的运动项目，而在锻炼中，膝关节扭伤却非常常见。急性膝关节扭伤后，门诊常规X线检查常常没有明显异常，但却不能排
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目标肌肉： 股四头肌，臀大肌，臀中、小肌。预备姿势： 站姿，双手卡腰，挺胸收腹，目视前方。双脚与肩同宽，右脚向前迈一大步，注意：两
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近日，美国“健康日”网站报道，美国足科医学会指出，散步有四大好处：坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌
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跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲 跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成
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对于痛风患者而言，在坚持适宜运动的同时，想要获得预期的健康和治疗效果，还要重视运动前后的饮食调理。运动前 若选择饭后运动，运动前的
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健康新主张你是哪一种肥胖常见的肥胖有两种类型：第一种叫梨型肥胖，就是上半身比较正常而下肢尤其是腿部、臀部壮硕；第二种肥胖叫苹果型肥
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本期健身经 儿童健身如今，家长非常重视孩子的身体素质，尽一切可能为孩子创造健身机会。可是，儿童健身是需要抓准时机的，在合适的时期做
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导读：现在有一部分上班族上完班最想做的事情不是逛街而是回家睡觉，其实这是一种常有的现象，那么上班族上班上累了该怎么办呢？如何缓解疲
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美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系?研究发现，
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我每天工作很忙，下班后要辅导孩子学习，还要打理家务，几乎没有时间去锻炼身体，只能望着那些跳广场舞的人心生羡慕。对门的阿姨是位老中医
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提到健身，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的健身工具，巧妙运用，既省钱又省力还健身，一举多得。
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动静结合 强度适宜 因人而异 持之以恒传统健身术，是以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质、延
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怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势
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如果你的身材还是纤细如竹，且在周末的这个时间是属于虚度的，那么建议你进行一些健身锻炼，快速摆脱瘦如排骨的形象，想着猛男型男的境界出
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深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多
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