中国科学院生态环境研究中心系统生态重点实验室的工作人员曾在文教区、交通干线和公园绿地等3个典型功能区，进行定点系统取样和研究，结果
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健身运动中不但要注意肢体的技术动作，也应该掌握正确的呼吸原则。老年朋友呼吸功能较弱，特别是患有呼吸系统疾病的患者在运动中一般表现为
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1、发胖绝对与午餐选择有关选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食
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立秋已过，也意味着暑期要接近尾声了。你的减肥大计还是没有实现吗？今天，小编给大家推荐一个3天瘦4斤的营养减肥食谱，如果你还在为你的
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起床 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态，所以每天应该早起10分钟，做全身的关节活
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美国的一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速
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要想通过拍手达到良好的养生效果，拍手时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均
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白天脑袋昏昏沉沉，晚上翻来覆去难以入睡。这与大脑中存留的“垃圾”太多有关。大脑就像汽车的发动机，需要休息，也需要“保养”。运动可以
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动作描述： 坐于垫上，屈腿，双脚交叠于身体左侧，对侧手向上（图1）。动作步骤及呼吸： 呼气，身体弯向左侧（图2）。吸气，身体还原；
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近年来，朗诵在日本已经被视为健体健心、受益无穷的活动，各地都办起了不同形式的民间朗诵组织，甚至连小学也恢复了朗读课。日本人之所以对
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雨中行： 负氧离子大量吸收和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血
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本期健身经 合理办健身卡陈晓根摄伦敦奥运会虽然结束了，但是奥运带来的激情却没有消退。很多热爱健身的人选择了去健身房继续释放激情。但
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运动风险防范有一些基本原则，患有心血管或慢性代谢性疾病的人在运动中风险最大。有慢性代谢性疾病的症状或体征，比如上楼梯稍快些就感觉胸
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我的健身故事父亲今年83岁，尽管年事已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问他快乐健身的秘诀是什么？他自嘲道，是三大运动确保了我
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饭后散步不是真正的运动俗话说，饭后百步走，能活九十九。有人说饭后散步是锻炼身体；也有人说这顶多就是溜达溜达，消消食，属于简单活动的
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秋季是最适合户外运动的季节了，常做有氧运动绝对是MM们秋季减肥方法的不二之选，锻炼身体又甩脂，到户外感受大自然带来的清新空气，还可
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Step 11、早上起来刷牙的时候，双腿张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一
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核心提示：专家教你生活中的八个健身小动作 给上班族们介绍几个分钟计时健身法，根据自身需要进行选择，做适合自己的运动。只需要早上起床
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日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。他说，撞树对身体的刺激和
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协调轻巧：平衡木 儿童专用平衡木采用专门材料制作，可进行不同搭建。儿童经由扶持赤脚行走平衡木，在锻炼平衡能力及眼脚协调能力的同时，
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