久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、
12
手指预防操第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每
7
其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动，只需每天15分钟就能做到，只要掌握这些简单易学的小动作，拥有完美身材一点都不难！准备好
17
解除你颈部的疲劳1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你
9
相信爱足球、爱体育的人，又将度过一个不眠之夜。在欧洲杯期间，杭城各个体育场不仅多了业余足球友谊赛，还能看见许多跑步爱好者。跑步不需
13
秋季天气变化无常，很多中老年人常患的疾病，如冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘等多在此季节发病，并且病情容易加重和恶化。因此，很多
12
一般来说，健身房内的运动型式可分为两种:无氧运动和有养运动，前者是指身体在没有氧气给的情况下使用肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属
7
每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个
6
核心提示：低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须
14
很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试
5
年近五旬的张教授几乎每天下午5～6时都要去锻炼身体，如打乒乓球、散步或游泳等，然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒，五项指标（体重指
11
女性35岁以前、男性40岁以前，要用各种方法使峰值骨量越高越好。具体办法是营养、运动和光照，三者缺一不可。如果在年轻时有良好的生活
17
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能
9
腰腹部一直以来都是局部减肥的重点，因为这两个部位最容易堆积赘肉，而且因为腰腹部位在塑造身体曲线方面占着重要地位，所以一定不能忽视腰
11
很多漂亮的女性朋友喜欢秋冬天，因为在秋冬天时吃的东西可以多一些，而且穿的衣服会厚一些，所以她们的身材就可以通过衣服来遮挡，可是一旦
8
核心提示：人一生下来就是先学着走路，我们每天都要走路，其实走路也是一种健身方式，小编要向大家介绍三种不同寻常的走路健身方式。扭着走
5
生活与骨病防治（16）病例：张辰（化名），男，32岁，平日足球健身，自己组织球队，每周比赛2次，近半年却每在运动中射门不敢发力，因
11
每年入秋后，康复科的就诊人群都几乎锁定为颈椎病患者。这是因为，从炎热步入凉爽的时候，如不注意保暖，非常容易让颈椎中枪。现在，大部分
17
打乒乓球很多时候都是手腕使力，如果方法不正确，就很有可能造成手腕扭伤。由于乒乓球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、勾球时都
10
习惯于仰卧起坐腹肌训练的人如果使用橡皮筋做配重，会有事半功倍的效果。正确动作：1. 将橡皮筋一端固定在暖气片等牢固的物体上。2.
11
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2