坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。站立体侧屈
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通常你的男友会以各种理由为借口推脱你的提议。你让她陪你去购物吧，他就跑到休息室里边吸烟边目不转睛的看杂志上的性感图片；你让他陪你去
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街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所
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随着秋季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状
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曾经，女人们以叫嚣美容为时尚标志，现在女人们开始狂爱运动。用运动的方式表达对生活的热爱，当运动飚升为热爱生活的真理，总有些亲爱的女
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长期使用键盘会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿，或者患上不同程度的肩背肌肉酸痛等疾病，如果不及时采取措施
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我们居住的城市被轰鸣的空调室外机“蒸煮”着，被飙升至黑色警报的高温炙烤着。异常的燥热、曝晒成了这个夏天的旋律。一些人避之唯恐不及，
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木桶效应：木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中，若有一块木板特短，则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效
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健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗？赶快加入健身球的行列吧！什么是健身球？健身球是由乙烯
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游泳如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳
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长跑特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常
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导语：我们经常在感到自己身材不够好时，或者觉得疲倦时，想到要健身，行动起来之后，会有一段时间很频繁地运动，但不久后，就不再有当初运
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风靡世界的拉丁音乐因其节奏明快、极具异国情调，越来越受到中国年轻一族的喜爱，《关塔拉美拉》、《拉班巴》等拉丁热门流行歌曲几乎成为中
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“没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻炼的人，其心
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现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效
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非典是危机，也是契机。它在威胁人们健康的同时也在唤醒公众以积极、科学的态度给予反思和应对，并成全了一批渴望健康的人。利用闲暇“好勇
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健康的女性才美丽，已经成为现代人的共识，越来越多的女性因此参与到健身大军中来。据某健身俱乐部市场部经理杨绅介绍说，他们俱乐部已有的
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“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的
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上臂后方肌肉及三头肌的锻炼A1.站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。单手握一重物，先高举过头部，再将手肘弯曲
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曾经有一项调查显示，一个人每周只要拿出30分钟锻炼，就可以有效地减缓衰老。30分钟？你如果把它分摊到每一天，健身只是几分钟的事情。
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