笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9kg，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，
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如果你也被同样的问题困扰，那么别担心，这一套严格根据科学原理定制的三步式减肥法，能让你在3到6周内迅速用拥有平平的小腹，而且如果你
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运动瘦身要适度为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样
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3分钟细腰运动：1.准备毛巾一条；2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；4.向左右转动，臀
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1、 每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算
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原因一：每次运动时间要持续45分钟有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消
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1.将跳舞毯打开，平铺在地面上。2.将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度
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配方：香蕉一根，切成小块（事先香蕉放入冰箱冷冻）一杯水约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶一汤勺纯奶粉（尽量找那种不含人工添加剂或
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将几种运动项目结合起来只要运动强度适宜，运动时间得到保证，减肥效果与运动项目没有必然的联系。但是，有些运动项目的强度较难控制，有些
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1、骑马适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马
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今年七十多岁的童女士向本报反映，她17岁的孙子体重超100kg，肥胖的青少年往往不爱运动，体验已查出有轻度脂肪肝，家长心急如焚，希
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选跳绳注重长度和重量跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，并最好在上面铺上地毯或软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋
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中国营养学会受卫生部的委托，在今年初颁布的新版《中国居民膳食指南》中，将每人每天的饮奶推荐量从原来的100克提高到了300克，并鼓
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一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月
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伤病问题是一直困扰运动员的主要问题，姚明的困扰也提醒了大多数的普通人，当我们试图通过运动锻炼身体的时候，一定要注意如何在运动中保护
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肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣
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健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过
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春天的气息越来越浓，衣服日渐轻薄，身材曲线也越来越明显，于是，塑形内衣成了不少爱美女性显现身材的“秘密武器”。不过，塑身内衣要穿不
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你会喝水吗?这个问题看上去很简单，但遗憾的是不少人的确不会喝水，特别是在运动前后。在运动中，人要流失大量的汗水，就需要补充水份。有
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不少人有过“背起背包走天下”的想法，但美国媒体近日报道，研究发现，背包过重，不仅会导致疲劳，而且会使从肩部到手指尖的血流大大减少，
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