1、身体感觉：锻炼过后感到些许疲累是正常的。假如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，感到体力充沛，睡眠好，食欲佳，则说明你的运动量是
22
踢腿运动预备姿势： 站姿，两手叉腰。动作过程： 左腿屈膝抬起，两手向前抱膝；还原成预备姿势；右腿屈膝抬起，两手向前抱膝；还原成预备
18
腕舟状骨骨折因其形状细长似舟故得名，是腕部最常见的骨折，约占腕骨骨折的71.2%，占全身骨折的2%，好发于青壮年。然而，腕舟状骨骨
19
中老年朋友因为腰椎间盘退变，椎间不稳，韧带松弛，易发生腰椎滑脱。常做抱膝滚动的动作，有助于加强腰背肌的锻炼，使腰背肌形成有力的支撑
22
解放军458医院理疗科主任周和平说，老人踢毽子时一般只用一只脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬
19
去旧：早起跑步 美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点，不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家认为，
17
“没时间”和“懒得动”的人再也找不到不运动的借口了。美国运动医学会多位科学家为大家设计了“七分钟健身法”。它包括12项锻炼，只需要
20
抬胸腹俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平宽，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，
17
游泳 美国得克萨斯州斯科特与怀特体育医学与康复诊所理疗专家安德鲁·麦唐尼尔表示，游泳时水的浮力可以减轻体重对关节的压力，尤其对上肢
12
目前有不少女孩子采取运动减肥，有的简直达到了疯狂的程度。但须注意的是过度运动对身体会造成伤害，尤其是女性更会造成严重的妇科病。很多
21
1.按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。2.摩擦耳朵将两只耳朵夹在
19
1.大步快走：双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。2.推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，
12
下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。上班族桌边运
18
第一节双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次。第二节姿势同第一节，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上屈髋向前弯腰，再直腰，
11
从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。许多所谓老年病不是到了
11
运动（运动产品，运动资讯）平衡饮料是功能性饮料的主要部分，市场上大部分的功能性饮料都是“运动型”的。这些起到运动平衡功能的饮料，大
10
《洛杉矶时报》8月10日撰文表示，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡；同日，“福克斯新闻网”也撰文质疑，运动饮料里
23
目前全球有5亿人感染了乙型和丙型肝炎，其中感染乙型肝炎的达4亿之多，是艾滋病感染人群数量的10倍。全球每年有1千万至3千万人口感染
28
中东舞包括了埃及、土耳其、黎巴嫩、吉普赛和阿拉伯等多个舞蹈种类。中东舞将阿拉伯舞的妩媚娇柔、吉普赛舞的热情奔放、埃及舞的神秘优雅糅
18
强体又益智运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从
18
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2