这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性
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现代人越来越注重身体健康，运动健身渐渐成为新的都市时尚，但许多人在运动和日常生活中却缺乏科学的指导，一味盲目节食、追求瘦身效果，忽
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手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为，"手跑"特别适合腿脚
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最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺
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问： 我体形很瘦，平时食欲一般，感觉吃什么都不吸收。请问像我这种情况想通过运动变得健美丰满，该怎么练？答：单纯性消瘦的人要想健美，
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对于大多数上班族来说，运动似乎是件在繁忙中“见缝插针”的事情，偶尔心血来潮，才会去锻炼。可到了第二天，不仅全身酸痛，就连正常活动都
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能够起到健身作用的运动，会使人的生理指标发生变化。这种变化依据人的健康状况有所不同，分为正常健康人标准和慢性病人标准。（一）健康人
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近日，国际老龄化协会发布“老人运动的四个建议”，希望能帮助老人预防运动事故的发生。一、在你运动之前做一次体检，请医生对您的运动计划
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问: 我今年36岁，每天坐办公室，肚子上有两层“游泳圈”，听说跳绳能有效消耗脂肪，我就天天跳绳。可是每次我一跳，膝关节就隐隐作痛。
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一、胸部伸展在办公室中找一块干净的小角落，站在距离墙面30厘米的地方，面向墙壁。举起肘部，直到与肩膀成水平，再把前臂直接放在墙上。
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问：我今年41岁，因冠脉狭窄放了支架，目前没什么不舒服的感觉。请问我还能去打篮球吗？运动时需要注意些什么？阜外心血管病医院心内科副
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两年多以前，老金体重将近400斤，肥胖严重影响了他的日常生活。“那时的日子不堪回首呀！”回想当初，老金无限感慨。老金曾是体校的足球
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学长说他太太最希望他能送鲜花给她，但是他觉得太浪费，总推说等到下次再买，结果却是在她死后，用鲜花布置她的灵堂。这不是太愚蠢了吗？！
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曾任中共中央政治局常委、国务院副总理的李岚清，于2008年11月8日下午在上海大剧院做“音乐·艺术·人生”讲座时，透露了他退休后的
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“性福”还可以源于另外一种途径：阴道运动。相信吗？待我们一起来看看。什么是阴道运动？具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双
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目标肌肉 肱二头肌标准动作将手握住可调节手柄的位置，可根据健身者的力量来决定是否使用助力板，将肩胛下压，胸部挺起，保持重心的稳定，
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拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄
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到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和
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美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。如何造就性感臀部？照着做，一定没问题！P
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新华网天津3月3日专电（记者周润健）春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼
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