据《卫生与生活》报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以
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下午运动 晚上安睡运动能缓解压力并改善睡眠，这已是众所周知的道理。但什么时候运动才能使晚上睡得香呢？最近英国研究人员发现，下午运动
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产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼
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加强能量，舒缓产前不适症状颈部舒缓式1.双脚盘腿而坐，双手置于膝盖，吐气预备。2.鼻子吸气，头转向右边。3.嘴巴吐气回正。4.鼻子
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强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，不外如是……1、射击：作锻炼视力之用，百发百中，甚至达到听
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训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入适当的碳水化合物（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于你如何摄
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春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，初春季节运动过程中
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中老年人多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆有一定帮助。据天津市环湖医院神经内科主任安中平提醒，中老年人最好每
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让吸烟的人降低对尼古丁的渴望，似乎不是件容易的事。不过最近一项研究给想戒烟的人们带来了一个好消息：多多运动吧，因为适量的运动，可以
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张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。2
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许多老年人喜欢倒走健身，但倒走不适合患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的老年人。倒走时需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将
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“吃”是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但是低热量的食品，现代人每天都是一日
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黄豆芽修复受损肌肉 肉鱼蛋让人更感疲劳打完一场羽毛球，累得满头大汗、饥肠辘辘，想饱餐一顿。运动后的第一顿饭怎么吃，才能更快恢复体力
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一年之计在于春。经历了一个懒洋洋的冬季，现在是时候唤醒自己的身心，迎接春天的到来。开春运动要注意哪些？今天就教你几招保健方法，帮你
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问：我有些轻微贫血，蹲一会儿站起来就头晕目眩。不知道运动是否有助于改善贫血，请介绍一下？答：贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不
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据《卫生与生活》报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以
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良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、
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通过了十个月的长期抗战及生产的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，提醒妈妈们别忘了，把握产后的黄金时段，勤做产后运动。唐幼馨老师
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亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够
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