新快报讯 据美国福克斯新闻网17日报道，研究人员发现，为了确保锻炼有足够大的强度，步行健身的人应该每分钟至少走100步。许多想要保
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骑车是一种周期性有氧运动 骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。此外，还能有效提高心脏功能，增强肺活量，改善血管壁
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公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。为帮助健
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本报讯(记者涂露芳)北京居民如何分配每天的工作时间和休息时间？昨天，市统计局、国家统计局北京调查总队发布2008年北京居民时间利用
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由于马铃薯富含碳水化合物和能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，有助于控制体重，因而受到很多美眉的欢迎，作为保持体重避免肥胖的好膳食。实际
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“动一动，更健康”，这在孩子的发育过程中表现得尤为明显。然而，怎样动才能“事半功倍”？不妨跟着我们的小主人公做做成长操。开栏的话：
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动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不
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选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太
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天津市青少年心理学研究中心和天津市黄埔职业培训学校研究了一套“心理健康体操”，不同的心理障碍对应着不同的肢体动作。研究人员表示，这
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提起伸懒腰，很多人都不以为然，认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。殊不知，这种认识是极其错误的。专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而
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对爱美的女性而言，炎热的夏天是个难过的季节--脸上滴汗，让精心画的妆被毁；腋下冒汗，不但产生异味，还会浸湿衣服，有碍观瞻，因此都希
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提臀，跷腿，柔若无骨地纠缠在一根直径不过数厘米的钢管上，伴着节奏感的音乐下腰，抛上一个惹火的媚眼。是酒吧里的火热夜店show？不，
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运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化
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英雄式呼吸跨坐于长枕上，大腿尽量靠紧长枕，小腿往内收，背部往上延展却不过于弯曲，双手放在下腹部前方，保持5次腹式呼吸。小叮咛：此动
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我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕之前，我一直很有“份量”，用别人的话说就是看上去哪儿都是肉，非常“圆滑”。怀孕期间，看到育婴杂志里
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有的人天生臀部不够翘，臀部的肉松弛下垂，又加上长期缺乏运动，臀部的形态更是不美观。以下为你推荐专门针对臀部训练的的翘臀瑜伽动作！想
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还在抱怨乏味的性生活不能让你“性”趣盎然吗？与其把全部的责任推到男人身上，倒不如先从自身找找原因，也许僵硬的骨盆就是让你快感降低的
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人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可降低血液、体液内的ph值，水果、蔬菜一般为碱性食物，
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不同年龄男性的健身方法各异。身体发福，体质下降，易疲劳……这些是许多中年男性遇到的问题。怎样才能解决和避免这些问题呢？常言道“生命
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预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门
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