美国一位医学专家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。酷爱运动的男性朋友在健身后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的
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小编讯：清晨在一些空旷的草地上，我们经常能看到一些中老年妇女的翩翩扇子舞。虽说道具就是普普通通的扇子，但是可以编排的舞蹈多种多样，
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根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯
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过度劳累、胃口不好，会导致女性朋友脸色发黄。化妆品治标不治本，要想治本，还得从身体内部调节，多敲敲小腿就能有好脸色。脸色发黄多与脾
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美国丹佛市科罗拉多大学医学助理教授丹尼尔·巴里医生说：“如果你的骨骼足够强壮，那么跳跃将是你最好的运动。”巴里说：“每天坚持做上下
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河南中医学院一附院儿科主治医师许莉军说：“适当的体育锻炼可以帮助青少年长高，但是在通 过体育锻炼帮助青少年儿童长高的同时，也要注意
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时下，踏石健身术正在日美等30多个国家广泛流行。在日本许多学校和幼儿园，专门开设“赤足教育”课程，让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步
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俗话说“冬练三九，夏练三伏”.然而，老年人不适宜在炎热夏季锻炼身体。因为，老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，抗热
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跑步是非常适合男人的运动，但是男人们要想跑得健康、跑出快感，还是需要一点秘诀。选择软质的场地对于很多人来说，如果跑步的场地选择不当
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30岁左右男性的健身方法30岁左右这个年龄段的人身体功能已到达了顶峰。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节
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20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免
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人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。上午6∶00～9∶00适宜：跑
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核心提示：它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担
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不同年龄段的男人健身之道自然不同，寻求最佳的多样化的健身方式，科学的锻炼才是强身健体的根本。此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”
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展臂多扩胸，肺气得畅通。王晓东/画
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体育锻炼是糖尿病的一项基础性治疗，又称为体育疗法。患者通过运动可促进机体胰岛素与细胞膜受体结合，增加代射；运动既增加骨胳肌细胞对葡
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仰卧起坐做得太快，是很多人的通病，这样做效率也不高。因为这么做用得最多的是髋部肌肉，而非腹部。仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼
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做过搭桥术的患者在第一次从事体育运动时必须测量脉搏，并且要严格按运动处方进行，既不“保守”也不“激进”。同时，要循序渐进，持之以恒
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北京大学第三医院儿科主任医师童笑梅建议，婴幼儿锻炼不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投转”十字诀。不会走路——翻抓爬站走 逐项来练习孩子
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夏季雨天比较多，习惯户外跑步的朋友，会受到一定的限制。这时候走入健身房，在跑步机上跑步是不错的选择。健身房明亮的灯光，轻快的音乐，
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