一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲
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一项新的科学研究成果显示，散步不仅是良好的健身运动，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，还是一种奇妙的社交娱乐。步行从古至今都是
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科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高
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白露节气朋友们要注意保健，民间有句谚语叫“白露身不露”，这是我国劳动人民在长期生活中积累的经验，是一条很好的养生之道。其意思是说“
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运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练
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又到了一年的夏末秋初，你在锻炼时会觉得经常胸口发闷，四肢无力，头晕目眩吗？那你可能是中暑了--夏末秋初环境温度仍较高，尤其是人们所
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炎热的夏季里，人们排汗也增多，这是很平常的现象。但中医认为“气随汗脱”，如果出汗过多，人体的阳气会随着汗液外泄而受损，导致气虚。另
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核心提示：最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最
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西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特别元素，是热爱运动的爱好者不
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有实验证明，适当运动，可以抑制肿瘤的生长。美国科学家将肝脏肿瘤细胞注入大鼠体内，让大鼠游泳，6周后，发现15%-32%的肿瘤细胞的
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怀孕过了3个月，孕妈妈的肚子慢慢开始隆起了，随着肚子的慢慢变大，这时候孕妈就会有一种向前倾的压力。怎么去平衡这种状况，而不至于自己
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40岁的张女士患有严重的颈椎病。像张女士一样不足40岁就患有颈椎病的人不在少数，且年轻化的趋势逐步凸显。可造成这种情况的原因是什么
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不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出
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经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。下面四个动作有益于提高男性的性功能，而且还有减肥作用，你不妨一试：双肩
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35岁，是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理功能也出现了衰退迹象。如何防止过早衰老呢？下面是几则运动处方，男性朋友可以一试：收腹
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最优健脑运动以弹跳运动为佳，促进血液循环，供给大脑能量，通经活络。最优抗衰运动首推跑步。只要持之以恒，就能调动体内抗氧化酶的积极性
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体育运动不仅有助于保持身体健康，而且对于人的心理健康也有一定的影响。男性朋友们可以通过有针对性的体育运动，纠正不良性格缺陷，改善心
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美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。举重 女性减肥最佳运动方式他的观
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小编讯：健身专家指出，常练习瑜伽可以让男人拥有运动员一样的身体柔韧度，变得更强壮，更出色。下面是最适合男人的瑜伽八式，一切顺其自然
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散步是一项各年龄段都适宜的运动项目。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。这说明散步对于强身健体、延年益寿有着极其重要的意义。但是饭
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