实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到
27
健康人的膳食需要以谷类为主，但是对于胖子们，这个规则也适用吗？让我们仔细地分析一下人为什么会胖。人每天要消耗许多热能，也要吃进很多
9
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速
16
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而
17
豆豆属高纤维食物：在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是“便秘”了！在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，
22
1.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。3
21
1.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿
21
一、晚餐吃高脂肪的食物现代人肥胖的最大祸首，就是晚餐吃了太多高热量的食物，然后过没多久就上床睡觉所导致的。相信大多数的人，早餐都是
14
肥胖发生的原因相当复杂，现在比较一致认为系人体由于摄取食太多，或者缺乏活动，以致热能过量，脂肪堆积体内造成的。其次系遗传因素，不同
20
第一：生活日夜颠倒有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚
17
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织（CSIRO）所研发的，它最重要的特点是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抵制饥
24
卡路里摄入量轻松减轻1 吃两个鸡蛋但是其中一个光吃蛋清减掉卡路里：402 土豆泥配沙拉酱而不是奶酪减掉卡路里：523 做蛋糕的时候
23
要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有氧训练（单车，跑步，等..）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代
11
脂肪团阻断武器1：必需脂肪酸必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食
24
迈出第一步：你如何走路？1.站直喽，别哈着！“很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂”，
19
第一：树立正确观念专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复
23
暴力瘦身新概念--有氧搏击：出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，正悄悄进入各大健身房
21
1.西柚减肥法餐单：三餐餐前先吃半个西柚。声称：味道酸酸的西柚，消脂功效绝对突出。事实：西柚也可以提供热量，多吃一样会致肥--1个
22
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Sap
24
“热”我们所吃的食物，按其性质大致上可分为温、热、寒三种。所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。所谓的“热
24
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2