提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!第一周饮食计划：早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一
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卷土重来的衬衫裙，绝对是今夏的一大亮点。这种裙型集轮廓感、帅气、优雅于一体，办公室里穿着凸现干练，配以夸张的饰品现身街头又可穿出与
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上班方式：走路体验者：丽萍 媒体记者我就住在报社附近，到报社溜溜达达也就15分钟的路程，15分钟不长，不过走起来也不是非常轻松，一
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水跑可以减肥运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法
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根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。由于奶酪成分与母乳接近，外加不含乳糖，而且钙
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主要成份：萝梦果、 明日叶、 黄金梅、抑制脂肪合成、加速脂肪燃烧、减少糖分转化体脂肪，维持血糖值的恒定。含有机锗、维生素B12、钙
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1.兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.
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二十种世界公认减肥食品：奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。豆腐：它
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动作：一.坐姿侧弯（拉伸侧腰）1.盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3-5次呼吸。注意坐骨不
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1.粗盐按摩：在浴前使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部
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其一，减肥说到底是减少体内脂肪量，并尽可能增加肌肉量。因此，节制能量过度摄入和通过运动增加体能消耗，使在一段时间内出现能量负平衡，
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而且看书时，我一天吃东西达到七八顿。科学证明，看书时会消耗体内的能量，也是为什么书生一般看来弱不禁非，我最瘦的样子没有照下来，因为
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过年时大家聚在一起，面对大鱼大肉，多半会胡吃海塞。等到年假一过，体型难免“强大”一圈。为了形象，那就多吃点可以减肥的蔬菜吧。西红柿
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减肥食谱如下：1.胡萝卜苹果沙拉半只柠檬，取汁；450克胡萝卜，切好；3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁；半棵莴苣，洗净
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1、鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷
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步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%-85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次
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绿色食物--美味时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉）评点：西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌
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1、弓背跃起两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，
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（1）跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线
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1、减肥食品：土豆有人可能会发笑，“土豆容易使人发胖，怎么会是减肥食品呢？”土豆是理想减肥食品，确实没有错。且看土豆的营养成分，每
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