凉拌西瓜皮做法：1、将深绿色的外侧瓜皮削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。辣椒、蒜切碎。2、在瓜条中调入盐，拌
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【用料】：南瓜500克，咸蛋黄2只。【做法】：1.南瓜去皮切成条状；咸蛋去壳取出蛋黄蒸熟，将蒸熟的蛋黄压碎加生油搅匀，铲成蛋黄酱；
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【用料】：冬瓜1000克，扇贝1000克，蒜蓉适量。【做法】：将冬瓜去皮、去囊切成3cm厚的薄片；将扇贝去壳取肉洗净；切好的冬瓜片
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【主料】：芹菜适量【辅料】：冰块1包【调味料及腌料】：黄芥末酱2大匙，糖、盐少许，白醋适量【烹制过程】：（1）西芹洗净后入开水锅中
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【主 料】牛肋条肉400克，姜片少许，白萝卜3根，色拉油2汤匙，葱段少许，精盐适量【调 料】酱油2汤匙，砂糖2茶匙，黄酒半汤匙，高
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【主料】：鸡蛋100.0 克 油皮75.0 克【辅料】：番茄50.0 克【调料】：味精2.0 克 盐3.0 克 香油8.0 克【烹
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【主料】：茄子【配料】：【辅料】：青椒【调料】：葱、盐、姜、鸡精【制作工艺】：1、 将茄子洗净切成片，青椒洗净切成丝；2、 坐锅点
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一、淀粉类食物早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一
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【基本材料】主料：鱼柳肉8两（约320克），面粉2汤匙，熟烟肉2条辅料：番茄1个（切片），鲜橙1个（切片），番芫荽茸少许，萝卜芽菜
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【基本材料】主料：蟹钳6只，面包糠适量。辅料：鲜虾仁12两（约480克），肥肉粒2两（约80克）调料/腌料：腌料：盐、糖各3/4茶
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【基本材料】〖主料〗：鲜虾肉100克、海参50克、鸡脯肉100克〖辅料〗：冬菇25克、冬笋20克、玻璃纸25克。葱15克、姜10克
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【主料】：银鳕鱼件10两（400克）【辅料】：小洋葱，番茄各1个，青豆1汤匙，蒜头2粒，盐和胡椒粉各少许【调料/腌料】：调味料：盐
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【烹制材料】烹制材料（两人份）材料：五花肉（150克）、黄心地瓜（2只）、四季豆（100克）、蒜末（半汤匙）调料：油（1碗）、海天
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【配 料】：番茄（切小块）1个、柠檬（洗净）四分一个、卷心菜（切丝）半个、蒜蓉1汤匙、胡萝卜（去皮，切小块）1条、清水5杯、洋葱（
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【原料】：胖鱼头一条、天麻、当归、姜、葱花【制作过程】：1.把胖鱼头宰杀，洗净，鱼头备用，鱼肉搅拌成鱼肉酱备用。姜切成片，天麻、当
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【烹制材料】（三人份）材料：鲜基围虾（350克）、水豆腐（2盒）、鸡蛋（2只）、葱（1根）调料：盐（1/3汤匙）、酱油（2汤匙）、
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【材料】：粉皮、白切鸡、姜、葱、麻油、盐、花生油。【制作工艺】：1.白切鸡去骨起肉，用手撕成细丝备用。姜、葱切丝备用。2.粉皮浸入
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【烹制材料】（三人份）材料：鸡腿菇（222克）、莴笋（1根）、红甜椒（1只）调料：油（3汤匙）、生粉（1/2汤匙）、料酒（1/3汤
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【材料】：芝麻酱2大匙，白糖1大匙，面粉90g，酵母（我随便搁的，大约6g），水（看着放吧，我也没量）。【做法】：1、酵母和面粉用
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【材料】：糕体：普通戚风蛋糕一只慕斯：蓝莓酱50~60克，葡萄味QQ糖一大包70克，奶油400ML镜面：葡萄味QQ糖30克【制作工
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