主料：鸡腿 黄瓜做法：1 锅内放水，放入鸡腿，姜块，葱段，花椒，大料，料酒，烧开后，煮20分钟左右，用筷子戳一下鸡腿，如果熟了，就
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做法：大蒜略拍一下 红干椒切段 青菜洗净 放入加了盐的滚水中烫熟捞出过冷水至凉 控干水分排在盘边备用鸡腿洗净切块 加入打匀的蛋液及
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让粗腰变细：最佳饮料--水水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为
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每次去湘菜馆都要吃双味鱼头，北京的湘菜馆并不像川菜那样到处都有，相对好一点的湘菜馆离我都不近，只好自己下手了。剁椒鱼头的材料：大头
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鱼尾纹是女性的美容大敌。其实，生活中一些小物件、小方法可以有效预防鱼尾纹产生，即使对于已经产生的皱纹，也能起到缓解作用。米饭团吸油
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曾几何时，能吃上一只真正意义上的土鸡对城市人来说变得很难很难，无论是市场出售的还是在餐馆中吃到的，都是肉质粉绵的饲养场肉鸡。对于凉
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你知道吗？土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品（当然是搭配合理的情况下）！在法国，土豆被称作“地下苹果”，甚至
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这次做的这个草莓慕司蛋糕，为了缓解奶油香腻的口感，加进了两大勺威士忌。材料：6寸巧克力蛋糕一片，鲜奶油250g，草莓700g，鱼胶
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面材料：（以二两一碗计）鲜切面100克、青菜（莴笋尖或者豌豆尖）20克炸酱面调料（可根据个人口味增减）：酱油1汤匙（15ml）、甜
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脂肪是主要供能营养素，其中的必需脂肪酸对婴幼儿生长发育十分重要。婴幼儿的脂肪需要量为每日4-6克/kg，他们每天的能量应有30-3
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一、脂肪和健康对于以植物油作为食用油的人，一般不会出现脂肪缺乏症。只要在膳食中补充一定量的ω-3 不饱和脂肪酸，可以预防高血脂症和
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蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。少年儿童及婴幼儿增高离不开蛋白质。人体的骨骼等
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蛋白质--生命的载体蛋白质是由20多种氨基酸组成，以氨基酸组成的数量和排列顺序不同，使人体中蛋白质多达10万种以上。它们的结构、功
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原则一：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群
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糖不向蛋白质和脂肪一样过多将引起不良反应，从各种来源获得的糖虽然摄入量很高，也不引起一些慢性病如肥胖等发生。所以对减肥者来说糖是不
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长期饮用矿泉水，对人体确有较明显的营养保健作用。天然矿泉水好喝，水质晶莹、剔透、爽口、清凉，用它煮饭熬粥香甜可口，用它泡茶清凉味醇
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一系列的科学研究已经证实，饮用水中含有的少量铜元素对人体健康不会造成危害。国际卫生组织1996年召开的一次专家论坛会议已经得出结论
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铬缺乏易得疾病--冠心病冠心病是指冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧引起的心脏病。人体微量元素不平衡是冠心病的病因之一，特别与冠状
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硒可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。≮需要人群≯男性需要更多的硒。因为供
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维生素D在血浆中的存留时间相当长，大剂量使用后，能使几年内血浆维生素D的含量都维持在高的水平上。不同个体对维生素D的敏感性差别很大
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