岁末大盘点，千万不要将狗年的任何不快带入新年哦！好啦，让我们从头做起，变一个发型，换一种心情，开开心心地过好新年的每一天！栾晓莎(
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民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”(每天晒太阳半小时左右)
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注：几年前，《中国中医药报》登载了一篇关于药膳消费的调查报告，此文较为全面地反映了国内药膳消费的相关情况，很有参考价值，有兴趣的网
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冬季，不少以前未曾有过脱发症状的人也发现自己掉发严重，于是心生焦虑不知如何是好。上海曙光医院皮肤科主任潘祥龙教授指出，当每天掉的头
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健康体检，是预防疾病的有效手段之一。通过健康体检，能够让人对自己的健康现状做到“心中有数”，及早发现疾病的苗头，以便及时干预、终止
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一个人的健康长寿，60%取决于自己。因此，要实现健康，主要靠自己，关键还在于提高自身的免疫力，拥有健康保健知识，并身体力行，坚持不
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凌晨，多灾多难的早晨研究表明，早晨的死亡率占每天24小时的60%；而心血管疾病猝发也是高达70%～80%。这实在是一个多灾多难的时
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很多人认为，糖是导致心脏病、糖尿病和乳腺癌等疾病的罪魁祸首，人们应该尽量少吃糖。其实，糖能迅速地补充体力，并防止人们吃太多其他的食
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人体对维生素的需求量并不大，但却是不可缺少的。人体不能自行合成某些维生素，所以必须通过吃食物来获取，让我们了解一下各种维生素主要食
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大家都知道，蔬菜水果是个好东西。该吃什么水果和怎么吃呢？水果当然最好还是力求多样，并尽量做到新鲜、当季。经常胃酸的人，不宜吃李子、
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在日常生活中我们如何做到膳食的合理搭配呢？建议应从以下四方面入手：即主食与副食搭配，荤菜与素菜搭配，粗粮与细粮搭配，食物的酸碱搭配
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一、食物多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、常吃奶类、豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、
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每天应吃“七个一”（1）一杯牛奶；（2）一个鸡蛋；（3）100克瘦肉类（含鱼、虾、禽类）；（4）100克大豆及其制品（豆腐、腐竹、
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三宜即餐前宜乐观、进食时宜专心、进食宜喝汤。餐前宜乐观：吃饭之前，要保持良好的心情，心情舒畅，则食欲好，消化功能正常；反之，饭前如
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饭后三要即饭后要漱口、饭后要散步、饭后要按摩。饭后要漱口：一般在吃饭后，口腔内特别是牙齿缝容易残留一些食物的残渣，若不及时清除，容
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日常生活中，很多人都会觉得塑料瓶用着挺方便的，既轻便又不易破碎，于是就用来装酒、食油、酱油、醋等。殊不知，这种做法对人体健康是有害
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粥是老百姓最常吃的食品，也是最为多用的一种食疗食品。1.黑芝麻粥 用黑芝麻25g，粳米50g，将黑芝麻炒熟研成细末，与淘净的粳米一
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饮用水最基本的原则就是干净，也就是水中没有对身体有害的毒素、漂浮物。一般的国家自来水供应系统可以达到卫生标准，而水质的软硬是人们很
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误区一：自来水可直接饮用？受国情和技术水平的限制，我国自来水的水质还达不到某些发达国家直饮水的标准，因此，在这种情况下，将自来水煮
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水果如果吃得不当，反而会对身体有害。食品专家建议，体质燥热的人宜多吃苹果、梨、香蕉、西瓜等偏寒类水果，不宜多吃葡萄、桔子、樱桃等温
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