五脏五行功，参考了藏密功法的五脏咒语，并采纳了中国传统医学观点的阴阳五行学说而形成。它将五行、脏腑、五色、五音对应统一起来，直接作
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呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，就是将体内的污浊空气全部排出，再把新鲜空气吸进体内的呼吸方法，也称之为“吐故纳新”。练习呼吸法能
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人们在春天应积极地去培育肝的生理功能。肝最主要的功能是调节全身气血运行，肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、各种情态病、妇
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主动咳嗽是一种简便易行、迅速有效的心脏意外和晕厥的自救术。波兰卡托维兹心脏病基金会的学者佩泰伦兹表示，剧烈咳嗽可促进全身血液循环，
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负离子对人体养生保健、防病治疗有着十分重要的作用。在自然界的紫外线、放射线和土壤的影响下，有些空气分子会释放出电子，这些电子很快又
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播音气息训练，其实就是改变呼吸习惯的训练，对于练习者来说，始终是一个破与立的过程。养生功练气为益寿，而播音练气为发声。二者适当相融
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呼吸是关系人体健康的重要生理机能，调整好呼吸，许多疾病往往就能不治而愈。对此古人有很多经验总结，现介绍如下。凡是治疗各种疾病，要根
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长吁短叹是人们在悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者遇到不顺心的事情时，出现的一种反应。长期以来，人们常认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日
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采用盘坐姿势，要求竖脊、含胸、低垂眼帘、双手交握、舌抵上腭，然后全身放松，调匀呼吸。先深深地呼气，连续呼二至三口气，可以让体内的脏
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玄门胎息功属于道家功法，练之可得胎息、降丹、益寿延年等功效。在室外练功时，要选择空气清新处；在室内练功，也需保证空气流通，练功时不
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因是子静坐功是一种呼吸静养法，对于防病治病有良好的效果。地点最好是静室，每天练功3~4次，每次30-4C分钟，习练本功法一般1个月
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可别以为一个人忙里偷闲地静坐一会儿是浪费时间，科学研究表明，静坐养神其实是一种对身体健康有益的保健方法。美国科学家发现，静坐默想不
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先吸足一口气,憋住,然后稍用力连续鼓腮。当耳内“哧、哧”地响过之后,再用手牵拉一番耳廓,揉搓揉搓耳屏,这就算一次。如“鼓气”时,两
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历史文献认为，六字诀的吐纳法为鼻吸口呼，匀细柔长。但在吐气时是否出声的问题上，认识各不相同。陶弘景《养性延命录》中“气声逐字”是出
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阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可将津液
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腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼。即内养功，顺式腹式呼吸。这种功法安全、无副作用，可以在平卧，也可在端坐姿势下进行.只是要求全
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一，三调合一，重在调节气功锻炼注重“三调合一”，即调身、调息、调心的有机结合。三者之间关键要理解“调”的实际意义，也就是说调什么、
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传统六字诀具有较好地调理气息、促进康复的作用。宋徽宗赵佶在《圣济经·卫生篇》明确指出：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经乌申，导引按踽，所
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四种健身气功功法中，健身气功·六字诀相对来说动作较为简单，力度也比较小，很适合老年人运动锻炼。但有些习练者认为习练健身气功·六字诀
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现已年过古稀的金庸先生依旧是那样潇洒自如，风度翩翩，金庸先生讲究中庸之道是因为他保持了一份顺应自然的心态。他说：“可以说《天龙八部
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