经过半年的塑形锻炼，我成功减重8公斤，腰围也从2尺8寸缩小到2尺6寸，是“变速运动”使我的腹部、臀部和大腿上的脂肪变成了结实的肌肉
24
练功夫有个基本功就是扎马步。扎马步的姿态跟滑雪（双板滑雪）的姿势有些相似，都是大腿弯曲，重心下降。不同的是，扎马步时，双腿要保持静
16
问： 最近我想练瑜伽，但我感觉自己的身体柔性很差。听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样吗？答： 柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨
27
工作累了，偶尔会感觉大脑出现“短路”的情况，心情会非常烦躁。和一位学过中医的朋友聊天时，他向我推荐搓脑门的方法。自然坐好后，抬头挺
13
从上世纪90年代开始，我养成了晚饭后原地脚尖踏步的健身习惯。具体做法如下：先挺胸收腹，以脚尖着地，脚后跟一上一下活动，膝盖自然弯曲
10
问：我今年67岁，感觉冬天锻炼腿脚不那么灵便，但我还是喜欢每天出去活动活动。请问老年人冬天锻炼应该注意哪些问题？答： 确实，由于气
21
不少老年人活动量逐年减少，安于悠闲静逸的生活。这种静与养，往往是安逸多，活动少。然而，许多事实证明，老年人过分静养常招来意想不到的
13
8日立冬，在民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大
20
入冬以来，天气渐冷，热爱运动的人们“从外转内”，多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议，冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最
13
街舞，最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢
10
不同的年龄段选择不同的运动方式，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想
12
而且，孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，在允许的范围内，孕妇们也需要活动。因此，这里把对孕妇身体有益的活动组合起来，编
14
气温回升，春天已经来到我们身边，春天减肥的朋友们，赶快运动起来吧！今天给大家推荐几个有氧运动，轻松甩掉厚厚脂肪。1、遛狗你是否养了
13
健身增重也是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理
15
无论是在健身房或家里运动，持续流汗三四十分钟，便可减轻1%体重，但也可能造成反效果或热衰竭。最好是利用水分来降低体温--不论运动前
14
锻炼后1小时内，身体极其需要营养，因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说，此时如以恰当进食，将十分有益于身体恢复
25
这个出道不到两年的台湾花样美男组合飞轮海，爆红速度比当年F4有过之而无不及。不过，与F4的柔美相比，飞轮海里的领军人物、集贵气帅气
19
如今，瘦就是美的代名词。女人不仅要瘦，还要瘦的有曲线。该凸的地方得凸，该凹的地方得凹。完美的腰线是每个爱美女性必需有的。看看你的腰
14
经过激烈的运动之后人体的各项机能都达到了一个很高的峰值，在这个时候我们需要通过各种健康科学的方式来得到一个很好的缓解。专家提醒大家
15
最近单位组织了年底体检，体检报告显示，我的甘油三酯过高。这也代表患上了脂肪肝吗？我是不是要学“暴走妈妈”暴走，是不是要少吃肉？（读
15
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2