苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖
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营养素的功能在于构成躯体、修补组织、供给热量、补充消耗和调节生理功能。青春期应补充的营养素有：（1）微量元素。微量元素虽然在体内含
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水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，
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主料：鸽蛋500克，芥蓝1000克辅料：口蘑15克，火腿50克调料：盐5克，味精2克，胡椒粉1克，鸡油15克特色：形似牡丹，色彩鲜
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猪肉、鸡、笋切成丝，再用猪网油包成卷炸制后，外皮黄亮酥脆，卷内肉嫩味精，热食冷吃皆宜。【原料】猪网油2 张，猪里脊肉100 克，鸡
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炒猪肝：炒猪肝前，用点白醋渍一下，再用清水冲洗干净，炒熟的猪肝口感特好。炒鲜虾：炒鲜虾之前，可用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，这样炒出来
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关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，
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中药泡茶饮用也有辅助治疗高血压的作用。山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1～2枚泡水，代茶饮用
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医学家和营养专家研究认为，人类大约有2/3以上的致病因素同膳食不当有关。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的高血脂、心血管疾病、
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面包房好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量：600K。三明治本身就不是营养食品，惟一的改善方法就是多夹些蔬菜，还应该夹些
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杏仁富含维生素e，可使肺癌发病率大大降低。生活在城市里的人长年被空气污染所困扰，加上工作压力大，因而肺炎等肺病患病率很高。据调查，
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早餐对大家来说都是很重要的一餐，如果不吃早餐会引起身体的不适。那么早餐吃什么是大家一直关注的问题，但是还有很多人对早餐存在着很多错
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