NO.1 第一组：倚墙半犁式“犁式”在瑜伽中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够
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美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿
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最近，孩子们社交能力的发育开始同他们智力的发育一样，受到了人们的重视。所谓社交能力，指的是能够和他人比较圆满地结交并相处的能力。孩
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运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部
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关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保
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健步走受白领推崇健步走不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。有
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《科学锻炼 健康成长——少年儿童科学运动指导手册》发布仪式近日在北京市史家小学举行。孩子们不仅收获了美好的节日祝福，还获赠由史家小
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一项新的研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，而且学习能力也
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西藏游不畏高原反应很多人都期望去青藏高原旅游，但是他们都或多或少有一些高原反应。一些人就此产生疑虑，西藏游是否就此作罢？答案是否定
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长期以来，6~9月在旅游市场中一直是学生们的天下。如今，高考刚刚过去，期末考、会考接踵而至，经历了一年中对学生而言最为紧张难熬的时
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边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时
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卵巢健康与女性健康美丽关系密切。随着年龄的增长，卵巢也会逐渐衰老，这就导致女性皮肤松弛粗糙，失去弹性。所以女性要注重卵巢保养，这样
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想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，然而难免会伤身或者反弹得更胖，下面推荐一些具有“
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虽然是夏季，天气炎热，但人们运动的热情也像天气一样，越来越狂热，不过最近却有很多人运动后出现不适症状。这是因运动方法和方式不对引起
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随着环境保护和身体保健观念的不断深入人心，纯天然、富营养、少色素、无添加剂的保健饮料正成为人们新的追求。有关专家认为，保健饮料在保
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一、天气变化时注意护膝春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动
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站立是人类最普通的姿势，但你知道怎样站立最正确、最健康吗？据英国《每日电讯报》近日报道，英国著名的心理与运动康复训练专家布里塔·福
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笔者是某高校出版社的医学图书编辑，每天的主要工作就是埋头看书稿。久而久之，就有一点颈椎病的征兆，经常觉得颈部有点酸胀，偶尔右手的手
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一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2.5倍，罹患心脑血管疾病、糖尿病、癌
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梳浴是从古老的“摩擦皮肤健身术”变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强体质
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