NO.1：有氧搏击操如果说轻柔婉约型的瘦身方式更容易获得女生的垂青，那男生们来一点激昂和爆发的运动才恰如其分，以免被归并为这个年代
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白领每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。其实，只要动动脑筋，公交车可以成为一个非常棒的“健身房”，车厢内各种“器材”随你所用。
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换季了，忽然发觉我的衣服居然都“缩水”了，站到镜子前：脸蛋圆了，腰身粗了，小肚腩凸出来了，四肢更加发达了……不行，一定要减肥！找来
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运动时，不少人双手死死抓住健身器材，以为这样会更加安全，锻炼强度也会因此增加，其实这样做是错误的。美国“网络医学博士”在一项健身调
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大部分的男人都认为腿部是身上最强壮的部位，但往往这“最强壮的部位”却经不起特定肌力运动的几翻折腾。只要重复几次固定的动作，多数人就
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据英国媒体日前报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。科学家指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾
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既能娱乐又能养生，还可以健身哦!什么运动这么强大？一起来看看吧！音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘
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部分足截肢部分足截肢患者在踝关节进行承重活动时会出现关节不稳。患者在截肢后一定要配戴矫形鞋，若踝关节以下的残肢端较短，剩下的部分不
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人们总认为出汗越多，运动效果越好。其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多
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春季运动锻炼以下6点需注意：1.锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗
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在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行
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人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让
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通过多种活动身体的形式──每次短短10分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。第一步：来点“运动快餐”例子如下：在办
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体育锻炼缓解心理障碍最新一期的《哈佛心理健康通讯》在总结了大量的研究后得出结论：体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好
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当生完孩子三个月，仍必须穿怀孕时的裤子，或是当人们问你“什么时候生养”，这是多么令人沮丧失望的事啊!不要绝望，健美专家为年轻的妈妈
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早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能量将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不
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很多家长们觉得小孩子常常运动就能长个高个子，身体棒棒。其实小孩运动也有很多要家长注意的地方。活动前1、掌握好适宜的活动时间。如：上
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乳房本来只是授乳的器官，后来人们发现乳房经过男性的手和嘴唇爱抚后，乳房会较为膨胀，乳头也稍稍勃起，接着由于反射作用，子宫也会收缩，
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日本养生学家最近推出四项运动：金鱼运动、毛细血管运动、合蹠(zhí)合掌运动以及背腹运动等。可以纠正老年人脊椎的歪斜、弯曲；可以促
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冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。1.摔伤骨折：冬季气温
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