体质虚弱者散步时，应适当地将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身器官都能参与到运动中
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慢跑、游泳等运动对保持老人身体健康有着十分重要的作用，然而，那些因年龄或疾病等，腿脚不利索的老人就犯了难。对此，日本健康网站“na
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跳跃膝是指髌腱及其周围组织的疲劳损伤，引起的损伤性病变而引发的疼痛，又称为髌腱病或者髌腱炎。本病多发生于篮球、排球、田径中的跳跃项
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对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的朋友来说，保持每天的运动量是最好的减肥和健身方法。医学家统计得出，一个人一天大约要多
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“抖”是我国传统的锻炼方法之一，它的好处很多。抖动时从容和缓，不急不躁，可避免剧烈运动；抖动在室内室外均可进行，不受时间限制，什么
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夏季，在洗浴水中加入风油精，沐浴后浑身凉爽，还防长痱子；或将十滴水加入到水中，浴后双目清明，清新舒适……这是生活中很多家庭常用的药
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1.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。这个说法是错误的。无论是跑还是走1千米，消耗掉的热量是同等的，因为这两种情况均是在同样
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在打算用运动来减肥之前，下做如下几件事情。第一是 先选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已经清楚了，就是有氧运动。第二
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夏天来临，不用日晒雨淋的各种健身房运动自然受宠，可想要塑造完美身材，就必须量身订做适合个人具体情况的健身方案。脂肪型症状：多半全身
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美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给
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常言道，人老腿先衰，那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？1、扳足：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此
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近年来，老年人体育锻炼增多。尽管多数的运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较
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夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致
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据新华社消息，国际组织“救助儿童会”负责人指出，当体育锻炼不再是游戏性质的活动，而只是为了“满足大人的愿望”时，就可能对儿童造成损
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如今，喜爱倒行锻炼的老年朋友随处可见，乐此不疲。有人认为，倒行100步，对前行时不经常活动的部分肌肉起到的锻炼作用，抵得上前行10
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首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。在心脏
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除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不可少的条件，合理的运动，是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”，有了它，宝宝向长
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日本研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。研究人员把200名42～75岁的成年人随机分
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一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡
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药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。功能：决明子，清肝明目、润肠通便。山楂，活血化
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