＊ 即使是非常忙碌的人们也可以经常地练瑜伽姿势，这是因为瑜伽和其它类型的运动不问，它可以一次练比较长的时间(例如，三十分钟或六十分
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由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一下瑜伽体位法对于减肥、美容的原理。不作
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帕坦伽利(Patanjali’s)瑜珈已经完全被误解，也完全被误导了。帕坦伽利不是体育老师，可是瑜珈却看似体操活动。帕坦伽利并不反
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慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重
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朋友的问题：不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息。也许是腰背酸痛，我每次总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感，往往一口气练习好几
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你听说过“瑜伽树”吗？这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如果你每天晚上坚持练习它可以帮助你迅速
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船式1：仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一
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也许你会感到有些吃惊吧，通过一段时间的瑜伽练习，发现身材苗条了而且胸部（虽然已过了发育期）也变大了些。是的，锻炼可以使乳房下胸肌增
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这是专为不爱起床的懒猫猫们量度的健身法！大家试试吧，每天坚持这样练习，一定会：舒服一整天！健康一辈子哟！搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼
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1、矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。2、去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。3、活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及
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瑜伽起源于印度，距今已有5000多年的历史了。今天她已成为西方文化的组成部分。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动，但她是经历了几千
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一位网友说：一个初学者应从哪里开始练习瑜伽呢？我的回答是：从当下，从你正在进行着的呼吸开始练习。把注意力转向于你的鼻孔，感受、体会
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让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部份----不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面
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第一阶段：以一种能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻
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典时期，暂时放慢了以往急促的节奏。每天有更多的时间来实践更多的瑜伽内容。昨天早上起来，照以往的惯例，静坐，然后练习专门的呼吸法。我
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呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式，负面的心态情绪和饮食习
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1.呼吸方式*腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部
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一、梦瑜伽的利益今天的人们，大多数都保持每日8个小时的睡眠，也就是说，一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。对于研究心灵内涵，并且要
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观光法是很多宗派用来训练心灵专注力的一种非常有效的方法。它的作用范围非常广泛。用于生理的调节，心灵的专注，潜能的开发等。方法是，静
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如果你感觉到痛苦要观注它，别做任何事情。同注是最好的剑─它切断每一样东西。你只要观注痛苦就好，而不要急着对痛苦做些什么！例如：你正
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