踏板操--上下律动的享受踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的
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冬天来了，天气越来越冷，听到窗外“呼呼”的风声，你是否也越来越懒得动弹？可是成天猫在家里，海吃海喝，再好的体形也会“变形”。冬季虽
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老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身
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第一课：沙发腹部练习除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。侧躺坐在沙发转角
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分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注
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经济危机汹涌而至，寒风寒潮又是此起彼伏，2008的岁末，我们缩紧钱袋过日子的同时，又不能忘记“健康”这第一法宝。只有身体好，革命才
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普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效--双腿伸展上体抬起，双膝收到胸前
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马路上锻炼不适合骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功
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传统的健身保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是：1.运动适度，不宜过量若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗
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相关链接：女人更关注哪种男人？为何男人“日当午”时性欲走下坡路？对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好
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打高尔夫球是一项具有特殊魅力的运动。它是人们在天然优雅的自然的绿色环境中，锻炼身体，陶冶情操，提高技巧的活动。对于一般的球友来说，
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游泳越来越受人们欢迎，游泳好处多多，不但能磨炼人的意志还能锻炼身体，但游戏也有禁忌：一、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期
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由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力
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小编推荐：健身操之窈窕形体饮食+运动 瘦腹很简单认识水中健身操韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，
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拉丁舞和拉丁健身操“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系--摩登舞（华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈）
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女人都想拥有前凸后翘性感身材，如何让pp翘起来？急速美臀有何妙方？照着做下面的美臀小体操吧，让一切美梦成真！剪步蹲双脚一前一后，身
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纽约的一名美容导师安妮丽丝·哈根通过图解的方式亲身示范面部瑜伽技巧，表明多种练习可以拉伸和强健面部肌肉。面部瑜伽练习过程中，你的面
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退休前，我便有打乒乓球的爱好，但球艺不精。退休后，我将打乒乓球作为养生锻炼的一项主要内容，坚持每天到单位老年活动室去打一个多小时的
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仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。动作：1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头
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高尔夫球是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，但是它是由一群牧羊人发明的!不要以为高尔夫球起源
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