无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过
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想锻炼身体，但是总是没时间，早晨又起不了那么早，上班和家庭生活占据了大部分时间，想运动也不行了。这就需要从缝隙里找健身，一样可以运
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有些“老毛病”在秋天特别容易复发，老年人以及体质较弱者尤需注意，要抓紧时间健身，以提高自身的免疫力。秋季腹泻多是病毒感染所致秋季腹
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前不久，笔者看了一则资料：美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说：“性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对
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既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多人不断追求的目标。这里介绍9种健康食品，可以帮助大家在吸收营养的同时又不用为日后的
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21日是世界“老年痴呆日”，中华医学会神经病学分会“痴呆与认知障碍学组”成员、武汉大学中南医院章军建教授20日在武汉地区神经内科2
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陈皮又叫做是橘皮，通俗点讲就是橘子皮，橘子大家一定不会陌生，但是很多人都是直接把橘子皮丢掉，其实橘子皮用来做菜，具有理气和中、降逆
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夏季来临，大家都开始抓紧时间减肥了，希望在夏季过去之前能够拥有好的身体，穿上漂亮的衣服让人羡慕。而运动减肥的方式有很多，不知道大家
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据报道，中国跳水皇后郭晶晶20年来为祖国摘取了四金两银，然而因患有高度近视而一直遭受着视网膜破损的折磨。为此，眼科医生提醒大家——
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建议1：按摩比运动更有效锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥
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充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、
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国际体育医学联合会专家沃尔特·弗朗特拉建议人们在多运动的同时，保持积极健康的生活态度和方式，这样能有效延缓衰老。据弗朗特拉介绍，抗
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瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练
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近日，英国《男性健身》杂志发起的一项问卷调查结果显示，87%的十五六岁的男孩想成为“肌肉男”。而在我国，也有很多这个年龄段的孩子，
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侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
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秋天是锻炼身体的黄金季节，以下介绍几种比较适宜于这个季节锻炼的方法：登高 登高一般是指爬山。登高能使肺通气量，肺活量增加，血液循环
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瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。1、对练习者的饮食没有特别
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俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜
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选择一：游泳炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提
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下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。一、下半身拉伸运动1、坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手
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