无糖法减肥：我一周掉了四斤

听说过无糖法减肥吗？应该很多人都没听过吧。下面这位网友就是通过无糖法减肥，一周瘦了四斤的。咱们一起去看看她到底是怎样无糖减肥的。

实施原理：

发胖的“罪魁祸首”叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果不吃蛋白质，只吃糖类是不会很胖的。不吃糖类，只吃蛋白质，也是不会胖的，虽然血糖会变低，但不至于昏倒。因为不是直接吃下“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比之前产生的少很多。

具体做法：

首先要分清一个大项：蛋白质，糖类（糖类包括淀粉类的东西）。如果今天你想吃饭（淀粉类），那你就只能吃素，不能吃肉和蛋等含有蛋白质的食物，可以吃任何菜、糖、面条什么的。如果今天你想吃肉（蛋白质），那就只能吃各种肉类、鸡蛋、豆制品等，配合各种蔬菜，但坚决不能吃糖和淀粉。

【无糖周第一天】：清肠日

做法：无糖周可食肉、蛋、鱼（动物性蛋白质）、豆制品、各种蔬菜，忌食淀粉类食物、牛奶、各种水果。

食谱：上午200毫升低脂优酪乳一杯（降低脂肪50%那种）；中午150毫升清咖啡一杯；下午150毫升低脂优酪乳一杯；傍晚黄瓜一根。

运动：步行2小时，拖地板1次，晚上10点时300个仰卧起坐、150下蹬腿.

现在感觉不是太饿，下午2点多时，有饿的感觉，觉得今天走路太多了，好累，其他还好。

【无糖周第二天】：没有淀粉真郁闷

食谱：早上一个煮鸡蛋的蛋白、一小块煮排骨；中午自己凉拌的三丝（白萝卜+胡萝卜+黄瓜）一碗；晚饭小排骨一块、一把南瓜子

运动：400个仰卧起坐、拖地板2次

吃蛋白质东西选择性太少了，水果就不能吃，所以有点郁闷。更别说米糕、面包什么的，不知道对我能有多少效果，在黑暗中继续摸索吧！

【无糖周第三天】

食谱：早餐小排骨一块；午餐，生西红柿一个、白萝卜几块；下午清咖啡一杯、南瓜子一把；晚餐生西红柿一个、白萝卜几块。

运动：400个仰卧起坐、逛街3小时、拖地板3次、蹬腿150下

没什么不适，今天做了个豆沙煎饺。不过我一口都没吃。不能吃糖啊，奶奶说味道还不错。

【无糖周第四天】

食谱：早餐煮鸡蛋蛋白一个、西红柿一个；午餐清咖啡一杯200毫升；晚餐西红柿一个、萝卜一块、瓜子一把。

运动：400个仰卧起坐、走路45分钟、拖地板2次、床上蹬腿150下。

等无糖周结束后，我要买很多很多水果回来，拿酸奶拌沙拉吃！

【无糖周第五天】

食谱：早餐蛋白一个、西红柿一个；午餐醋拌黄瓜萝卜丝、肉丝炒豆角，饭后喝了150毫升的清咖啡；晚餐2个小西红柿、一小把南瓜子。

运动：400个仰卧起坐、拖地板3次、蹬腿150下。

我的无糖试验又遭家人强烈反对。非说我不吃菜，不是不吃啊，妈妈每次都买花生油，那菜做出来我光看着就油汪汪，怎么敢动筷子？不知咋地，没吃太多东西，今天竟然便便了3次，也许是萝卜的功效。心情不错。

【无糖周第六天】

食谱：早餐黄瓜一根、火腿肉一片；午餐肉丝炒韭菜、拌黄瓜白萝卜丝；下午清咖啡200毫升、一把白瓜子；晚餐西红柿一个、肉末炒豌豆一些

明天是无糖周的最后一天。不过我估计不会再减重了。似乎又见平台期，今天违规了，刚刚吃了一个咸话梅。

【无糖周最后一天】

食谱：早餐肉一片、西红柿一个；午餐基本没吃，喝了杯清咖啡；晚餐因为工作上的事情，心情不好。搞得很烦躁！所以基本没按规矩吃菜瘦肉炒豌豆、煎鸡蛋半个、西红柿一个、萝卜一小段（为了顺气儿），还吃了一袋奶油饼干条、红薯干、一杯清咖啡。

无糖法使用效果：

减了3.8斤。体重就是这样了。基数不大所以减的不多。我觉得无糖法还是有效果的，何况我坚持得并不是很好。每天吃的肉都有肥的部位。要是尽量吃瘦的，那效果会更好吧。

有话要说：

无糖法我试了觉得有效，但这个毕竟不是长久之计，人不可能一辈子不吃糖是吧。只要恢复了糖和淀粉的摄取，体重又会回来。各种减肥方法太多了，不见得都适合自己。

温馨小提示：无糖法适合那些需要临时变瘦的姐妹，如拍婚纱照。