水果减肥两大错误菜单解析

很多人以为光吃蔬菜或水果就能减肥，其实这时错误减肥的观念。什么样的减肥餐单才是营养均衡的健康减肥餐单呢？科学减肥的减肥餐单应该怎样满足营养均衡的要求？专家为你剖析两大错误减肥的减肥餐单，告诉你如何才是健康减肥，科学减肥。

剖析了下面的错误减肥餐单案例。

剖析"残酷"减肥餐错误餐单一

第一天：整天吃水果

第二天：整天吃蔬菜

第三天：水果和蔬菜

第四天：8条香蕉加脱脂奶

第五天：12盎司牛扒；6个番茄（任何食法均可）；全日喝8杯清水

第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜.

剖析"残酷"减肥错误餐单二

早餐 任何水果。

午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

晚餐 任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。

专家剖析：

此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。

补充建议：

有关用水果减肥：当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量，所以，水果减肥之道是这样的。

水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1kg，每周减0.5-1kg都在合理范围，太快速的减重并不提倡。

想减肥，大家要选取科学的减肥餐单，这样我们的健康才能有保障，减肥才有意义。