生理期节食减肥 小心引发贫血症

小编讯：

很多女性在饮食减肥时都存在一个误区，即认为认为节食就能够快速减肥，但其实这种做法是非常有害于身体的，尤其是在生理期盲目的节食将会带来严重的后果，如贫血症。

生理期节食减肥 小心引发贫血症

生理期（经期）是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状，这是属于正常的反应，适当的健身运动（瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动）可以促进血液循环，有利于经血的排除，从而缓解身体不适。

此时，应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等，如果盲目的节食将十分容易引发缺铁性贫血。

生理期饮食须知：

1、不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。

2、不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生经痛、经血过多等不适症状。

3、忌食过咸：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

4、不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。

（感谢您访问减肥频道：http://jianfei.zhuakang.com）