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很多女性在饮食减肥时都存在一个误区,即认为认为节食就能够快速减肥,但其实这种做法是非常有害于身体的,尤其是在生理期盲目的节食将会带来严重的后果,如贫血症。
生理期节食减肥 小心引发贫血症
生理期(经期)是女性的特殊时期,在这一时期,女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化,很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状,这是属于正常的反应,适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环,有利于经血的排除,从而缓解身体不适。
此时,应该保持合理的能量摄入,同时增加富含铁质食物的进食比例,如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等,如果盲目的节食将十分容易引发缺铁性贫血。
生理期饮食须知:
1、不适宜食用生冷的食物:生理期应多喝水,但是不要贪凉,造成身体不适。
2、不适宜喝浓茶,咖啡:含咖啡因较多,容易会产生经痛、经血过多等不适症状。
3、忌食过咸:生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。
4、不宜喝碳酸饮料:这些饮料大多含有磷酸盐,抑制体内铁质吸收,容易造成缺铁性贫血的症状。
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