唱K减肥 1首歌等于跑100米

K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

唱K减肥的原理：

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

唱王菲的歌易减肥

在“传媒之声”论坛上，网友“瓦卡卡哈”的转帖中说，K歌减肥的效果取决于节奏、旋律和音调等，歌曲的节奏越快越强。消耗热量越多，例如摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗热量越多。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，消耗热量越多。另外，还与歌手演唱风格有关，通俗演唱“以情为主”，民族演唱“以字为主”，美声演唱“以声为主”，在同等条件下，美声唱法消耗热量最多。

网友还对歌曲消耗的卡路里进行了比较，发现唱王菲的歌普遍能消耗热量。王菲的《闷》能消耗13.9千卡热量，《阿修罗》能消耗11.1千卡热量，《棋子》能消耗10.4千卡热量。而如果唱K时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏等器官可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。

这样K歌减肥效果更好：

1、歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

3、歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。

4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

5、歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。

6、歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。

7、歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。