吸烟有害健康 早晨抽烟更是害上加害

烟酒点燃男人风格的烟雾，这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

很多男人都有一个习惯，就是起床第一件事并不是刷牙，而是坐在椅子上，翘起二郎腿，拿起一根烟就往嘴巴上放，男人早晨起床就吸烟，对身体健康造成很大的危害，专家提醒，男人早晨起床莫吸烟。

有些男人如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

如何戒烟：

1、 烟民戒烟从现在开始做起，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以戒烟成功，这虽然要有很大的毅力，但是相信这个大家都可以做到。

2、 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

5、烟瘾来时，要马上做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。