女人补血食物：胡萝卜与龙眼肉

如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如胡萝卜、龙眼肉等等。

女人补血食物：龙眼肉

龙眼肉

中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

推荐食谱：龙眼肉粥

【原料】龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。

【做法】将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1-2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

【 功 效】养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸，失眠，健忘，贫血，脾虚泄泻，浮肿，以及神经衰弱，自汗盗汗等。

胡萝卜

女性由于生理原因，较易患贫血病。其实生活中物美价廉的食物很多，经常食用，即可起到补血作用。胡萝卜除富含维生素B、C外，还富含胡萝卜素，对补血极有益处。其中用胡萝卜煮汤饮用，是很好的补血汤饮料。若将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料饮用，长期食用，补血效果极佳。

推荐食谱：胡萝卜炖羊肉

【原料】胡萝卜300克、羊肉180克。

【辅料】水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙。

【做法】胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水氽烫，捞起沥干。起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

【功效】补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。