如何让孩子的眼睛明又亮

问遍天下父母，谁不愿自己的宝宝有一双明亮健康的眼睛？可要怎样才能如愿，未必人人都心中有数。请看本文为你出谋划策。

宝宝眼睛的发育规律宝宝的眼睛发育始于母亲肚子里，几乎在怀孕的第一天就拉开了序幕，属于最早开始发育的器官。与其他器官比较，发育的速度也名列前茅，可与大脑媲美。自出生到3岁的三年时间，首先完成眼的结构发育，而4~13岁的十年间，则完成眼的功能发育。所以，13岁以后的孩子，其视力跟成人已经相差无几了。

视力发育的大致进程是：胎儿呱呱坠地已经有了光觉，如果你用手电光突然照射他的眼睛，他会皱眉、闭眼，如果在睡眠状态，光刺激可使他扭动身体，甚至觉醒；生后4~8周时可有保护性眨眼反射，即有物体突然出现在眼前时，他会闭目躲避；到2~3个月时有注视能力，可用眼睛追随一个移动的目标；4~5个月时可识别物体的形状、颜色、认识母亲；1岁到1岁半时可有不完全集合功能，即随着眼前一个目标由远而近，双眼可随之向中间旋转；2岁时视力可达0.5；3岁时可达0.7；4岁0.8；5岁时大多能达到1.0 6、7岁孩子的眼睛将进入一个正常的弛张状态，既没有近视，也没有远视。

需要注意的是，受到形形色色内外因素的作用，宝宝眼睛发育有较大的易变性，包括生理性与病理性变化，其中屈光系统的改变最大。比如视力的发育就是从远视眼开始“起锚”，随着人体发育进程的完成而逐步达到正常视力。这就要求父母多用一分心思来关照孩子的眼睛。具体就是要抓住3个关键词：养、护、查。

关键词1--护

刚才说过，孩子的眼睛发育变化较大，可塑性较强，父母要在保护方面给予“优惠”措施。特别是以下5个时间段，最容易遭遇病理因子的攻击，医学上称为关键期。

孕期 孕早期的40天，是关键中的关键，你的孩子生下来后眼睛是否正常，有没有畸形就取决于这段时间。因为这6个星期正值眼睛发育的“奠基”阶段，最怕病毒（如风疹病毒、感冒病毒）、化学物质（如铅、汞等重金属）与药物（如保胎素），病毒会影响眼胚的发育，导致眼睛畸形，如独眼、先天性白内障、视神经萎缩、上脸下垂等。故此期的保护重点在于防止眼睛畸形，孕妈妈要注意避免病毒感染，不要接触或使用有害化学物质，用药要向医生咨询。

分娩前后 胎儿眼睛受伤的几率大大增高。就说分娩吧，稍有闪失，即有可能给孩子带来终生憾事，如急产，产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有一定损害；产钳使用不当，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、神经，甚至造成眼球破裂；新生儿吸氧过量导致视网膜增生，诱发失明；产程过长，会造成孩子视网膜出血……故孕妈妈一定要到条件具备的正规医院分娩，并密切配合医生，以防不测。

新生儿期 除了医生对新生儿的眼睛进行首次检查外，父母也要注意观察宝宝的眼睛，如双眼的大小、外形、位置、运动、瞳孔色泽等；接近光亮时，宝宝是否有眨眼反应。目的是早期发现可能存在的先天疾患和问题，并给予合理处置。如患有先天性白内障的孩子，瞳孔呈白色，光线很难进入眼内，早期手术是唯一的治疗方法，应在出生后两个月内施行手术，以免延误而导致日后视力受损。

学龄前期 主旨是保护眼睛免受伤害，如扎伤、烧伤和异物损伤。随着宝宝一天天长大，活动能力增强，范围扩大，与危险因素接触的机会增多。父母要采取措施，教育宝宝不要拿着铅笔和小棍挥舞、奔跑，以免摔倒扎伤眼睛。大一些的孩子喜欢燃放烟花爆竹，从而对眼睛构成威胁，更要小心。此外，宝宝写写画画的多了，父母要督促他们养成良好的用眼习惯，保持正确的阅读、书写姿势。如坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次不要超过20分钟。继续留神孩子的眼睛，一旦发现异常，应及时诊治。如斜视，最好在2岁内手术矫正。屈光不正（远视、近视、散光）可引起弱视，6岁以前是最佳治疗时机。

10~13岁 近视眼的高发期，主旨是预防近视。父母应主动与学校教师配合，采取合理用眼、配置灯光、强化营养（多补充富含钙、铬等矿物元素的食物，如牛奶、豆类、禽蛋）等综合措施，防止近视临身。

小贴士：做好几个细节有些母亲外出怕宝宝的眼睛晃着，别出心栽地在孩子眼前罩一张面巾。殊不知，孩子的眼睛最怕遮挡，因为外界适宜的光线、色彩、图形的刺激是视力发育所必需的。

强烈的紫外线直射眼睛，可能导致孩子与电光性眼炎结缘，影响视力发育。防范举措是给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。

室内灯光以明亮温暖为好，如无频闪照明，有利于保护孩子的视力。

看电视、玩电脑时间过久会引起视疲劳，影响孩子的视力。一次宜控制在20分钟以内。同时保持合适的距离，眼睛距电视屏幕3.5米左右；视线与电视屏幕在同一水平面上，既不俯视，也不要仰视。

关键词2--养

宝宝的眼睛首先要养，且须从孕期开始。换言之，孕妈妈的三餐食谱安排必须将宝宝的眼睛发育考虑在内。

多吃鱼 每周至少吃1次鱼，如沙丁鱼和鲭鱼。鱼类富含一种构成神经膜的要素，称为22碳6烯酸（英文缩写为DHA），与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。孕7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏DHA，可能出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。不过，鱼类罐头食品不宜食用，应购买鲜鱼烹饪。

母乳喂养 因为母乳也是DHA的“富矿”.如果母乳不够，应吃添加有DHA的婴儿配方奶粉。

膳食平衡 断奶后的宝宝要信守平衡膳食的原则，以便从食物中大量获取眼睛发育所需要的营养素。尤其要注意蛋白质（维持眼睛的正常功能，促使组织更新以及损伤后的修补）、维生素B2（眼睛能量的提供者，缺乏会导致流泪、发红、瘙痒、角膜炎或白内障等眼病）、钙（与眼球的形成有关，摄取不足乃是近视眼形成的一大祸根）、锌（对维生素A的代谢与利用具有不可替代的作用，锌缺乏将导致维生素A代谢障碍而诱发夜盲症）、铜、铬、硒（维持视力正常发育重要养分）等。

不难明白，世间没有哪一种或几种食物是万能的灵丹，能够同时提供这么多的养分，唯一的办法是让食物在品种上“百花齐放”，给宝宝广采博取养分提供充足的基础，任何偏食或挑食的行为都不利于眼睛乃至全身的发育，都应及时纠正。

睡眠充足眼科医生强调，近视眼形成的危险期是在儿童进入青春期（约10~13岁）的几年间。如果睡眠不足，导致体内交感与副交感神经功能紊乱，则会削弱眼睫状肌的调节能力，时间一长就会形成近视眼。因此，保证宝宝每天有足够的睡眠时间（10~11小时），并养成每天午睡1小时的习惯，有助于视觉的良好发育。

环境宁静 不知你是否听说过，对耳朵有害的噪声也有害于视力。原来噪声对于眼的交感神经乃是一种恶性刺激源，这种刺激传递到瞳孔括约肌，迫使瞳孔扩大，于是视物模糊，出现眼睛疲劳、疼痛、眼花、视物流泪等症状。此外，噪声破坏了体内某些维生素，例如维生素B1、B6、B12及C等的平衡，也是一个原因。由此可知，给宝宝营造一个宁静的生活与学习环境，对于视力的正常发育也是十分必要的。

加强运动 适当的体育活动对宝宝的视觉发育也极有帮助，其中弹跳运动的养眼功效最为突出。弹跳时，身体不断震动，物体不断地显现在视网膜上，眼球与之配合使眼睛得到平时得不到的运动量，同时眼睫状肌等眼肌也受到锻炼，增强了眼晶体的调节能力，血液循环加快，有利于眼球的血液供应，故视力发育会更好。具体做哪些运动呢？诸如踢毽子、跳橡皮筋、跳绳、舞蹈等都是颇受小儿欢迎的弹跳项目。另外，打赤脚、踮脚走等能促进末梢血液循环及刺激脚底的眼反射区，进而增强视力，也是很好的锻炼方式。

关键词3--查

父母定期带宝宝去医院眼科检查，以便及时发现问题。出生后做首次检查，看有无先天白内障、视网膜母细胞瘤等。以后在满3个月、半岁、1岁时，各做一次专科检查。如无异常，以后每年检查一次即可。